Un caso asombroso sobre sexo y la enfermedad de Alzheimer

Un caso asombroso sobre sexo y la enfermedad de Alzheimer

Un caso asombroso en una sala del tribunal de Iowa, USA sobre sexo y la enfermedad de Alzheimer. Después de una batalla de cuatro años con la enfermedad de Alzheimer, la esposa  murió en un asilo de ancianos en agosto, a sólo cuatro días de cumplir  79 años de edad. Una semana más tarde, el esposo fue arrestado y acusado de abuso sexual. Los fiscales del Estado lo acusaron de tener relaciones sexuales con su esposa mientras ella estaba incapacitada por demencia.

En el matrimonio cualquiera de los dos tiene el derecho a decir que no. Este caso abre una examinación sin precedentes sobre la capacidad de dar su consentimiento. "Si uno de los cónyuges daba su consentimiento previamente, ¿cuándo es que ese cónyuge que ahora está sufriendo de demencia ya no es capaz de decir sí al sexo?" o "¿en qué momento en la demencia  se pierde el derecho a decir que sí?"

Para leer el artículo completo en inglés: http://www.washingtonpost.com/news/morning-mix/wp/2015/04/07/in-an-iowa-courtroom-an-astonishing-case-of-sex-and-alzheimers/?tid=sm_fb

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Para Parejas Sobrellevando Trastorno de Estrés Postraumático

¿El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) está controlando su relación?

Tanto si eres un sobreviviente de trastorno de estrés postraumático, o la persona que cuida al que padece de TEPT en la relación, si practicamos estos ejercicios simples podemos detener o disminuir ese trauma que está interrumpiendo la relación a seguir una jornada juntos:

1. Encontrar un entendimiento común. El verdadero objetivo es encontrar actividades placenteras en las que puedan participar juntos, encontrar algo para tener una experiencia junta que sea agradable y no relacionada al estrés post-traumático.

2. Aprovéchese del silencio. Puede ser tan solo como ir a caminar o a encontrar un lugar para sentarse en silencio, orar o meditar. Estar juntos en silencio y sentir el amor de uno al otro puede crear un momento de conexión que trasciende los problemas del TEPT.

3. Abrase a su pareja menudo. Abrazos no sólo pueden crear conexiones instantáneas, sino también un sentido de unión y aumentan hormonas “positivas” o de “sensación de bienestar”.

4. Evite el juicio. Evite el desear que usted pueda cambiar a la otra persona y acéptela como es.

5. Busque oportunidades para divertirse. Disfrute del tiempo que tengan juntos, esto aumentara el sentido de unión entre  los dos.

Para leer el articulo original en ingles: https://www.anxiety.org/ptsd-relationships-love-connection

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Cuando el duelo o luto se convierte en un trastorno

Cuando el duelo o luto se convierte en un trastorno

¿Qué es el duelo complicado, y en qué se diferencia de la depresión? El duelo complicado está marcado por "grandes cambios en todas las relaciones personales, una sensación de falta de sentido, un anhelo prolongado o en busca de la persona fallecida, y una sensación de ruptura en creencias personales", según la Asociación Americana de Psicología. Reducción de Incidente Traumático (TIR por sus siglas en inglés) ayuda a resolver asuntos pendientes o sin resolver relacionados con el duelo complicado. Para obtener más información y para aprender cómo usted se puede beneficiar de esta técnica, nos pueden encontrar y contactar en nuestra página de web: http://www.mindfuljourneycenter.com/traumatic-incident-reduction/

Para leer el articulo completo en ingles: http://www.everydayhealth.com/news/when-grief-becomes-disorder/?utm_source=huffingtonpost.com&utm_medium=referral&utm_campaign=pubexchange_facebook

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Miedo y Ansiedad

Miedo y Ansiedad

El miedo y la ansiedad muchas veces produce mucho daño a las personas, más aún afecta  las relaciones interpersonales y afectivas de las personas. Por tal razón, es necesario conocer más acerca de esta problemática.

El miedo es considerado una reacción afectiva provocada por la percepción de peligro. Responde a una interpretación acerca de una situación  y puede favorecer en bienestar de la persona. El miedo se vincula a situaciones específicas y concretas (puede que imaginarias). Por otro lado, la ansiedad es considerada una sensación  de amenaza o peligro acerca de algo que no ha ocurrido (futuro). La ansiedad se manifiesta en el aspecto físico-mental si se agrava. Básicamente ambos se entrelazan, se conectan y pueden ser percibidos como dos sensaciones indeseables que sugieren una amenaza o peligro.  Ambos podrían manifestarse de forma inesperada y muy perturbadora ocasionando el desarrollo de Trastornos de ansiedad.

A continuación le presentaremos algunos datos presentados por el Doctor Friedemann Schaub, que le resultaran interesantes. Podrían incluso ayudarle a identificar en ti síntomas o señales acerca de si podrías presentar un cuadro clínico del Trastorno de ansiedad.

1. Muy frecuentemente se sobrecarga y preocupa.

2. Suele pensar de forma obsesiva, analizas demasiado y se preocupa de forma compulsiva (repetidamente) pensando lo peor de los escenarios.

3. Planifica de forma exagerada e intenta tener el control de otros o las circunstancias externas.

4. Comienza a presentar dificultades en su diario vivir, tales como el trabajo, sus relaciones interpersonales debido a la inseguridad, dudas y conducta de auto sabotaje, es decir incurre en conductas pasadas que sabes que le producirán problemas o perjudican.

5. Experimenta la sensación de estancamiento y bloqueo (parálisis) ante alguna decisión que deba hacer o seguir adelante.

6. Busca distracción y gratificación inmediata en conductas adictivas tales como comer, sexo, trabajo o  apuestas.

7. Presenta conductas obsesivas compulsivas. Es decir, conductas fijas, repetitivas y difíciles de controlar.

8. Se auto medica mediante uso de bebidas alcohólicas, nicotina u otras drogas.

9. Padece de insomnio, alta presión, ritmo cardiaco irregular, dolor crónico y su peso puede ser variable.

Si se ha identificado con algunos o en la mayoría de estos síntomas es muy probable que sufra de ansiedad. Además, es muy probable que aunque se haga consciente de esto, no posea control de los mismos. Cuando estos síntomas se han convertido en su estilo de vida, todo se afecta e inclusive puede experimentar otros síntomas asociados a depresión por la angustia y el daño que representa.

Aprender a conocer cuáles son los mecanismos que operan detrás de estos síntomas y dinámicas conductuales puede ser el primer paso a la libertad. La búsqueda de ayuda profesional puede prevenir mayores daños. Si bien es cierto que el tratamiento farmacológico responde a la disminución de síntomas, también es cierto que no resuelve en totalidad las causas psicológicas que lo ocasionan. Para esto, se hace necesario intervenciones que estén dirigidas a identificar la raíz de estos problemas y resolverlos. El primer paso es que lo decida.

Caroline Rodríguez Mercado, PsyD

Psicóloga Consejera

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FACTORES PREDICTIVOS DE LA ENFERMEDAD MENTAL

Factores Predictivos de la Enfermedad Mental:

¿Cúal es el Origen de la  Enfermedad Mental?

El origen de la enfermedad mental se desconoce a ciencia cierta. Sin embargo, investigadores y profesionales han profundizado acerca de este tema y han descubierto posibles causas. Entre estas se encuentran los factores biológicos- neuroquímica (predisposición genética), psicológicos (eventos traumáticos / estresantes), sociales (estrés crónico, ciertos estilos de crianza de los hijos) y los factores culturales (opresión). La interación de estas fuerzas hace más vulnerable a que una persona pueda desarrollar enfermedad mental. Particularmente, sin la presencia de otros factores protectores de salud mental. El impacto de un solo factor puede variar, especialmente a través del tiempo y las circunstancias.

Ciertamente se cree que la predisposición genética y la neuroquímica contribuyen a que las personas puedan ser vulnerables a desarrollar algunas formas de enfermedad mental. Sin embargo, un solo factor de vulnerabilidad (es decir, la genética o diferencias neuroquímicos) por sí solos generalmente no son suficientes para producir un tipo particular de enfermedad mental en general. De lo contrario, toda persona que presente una predisposición genética (familiar) y ciertas carasterísticas neuroquímicas, mostraría un funcionamiento conductual, psicológico, cognitivo y otros síntomas sugeribles a diagnósticos de salud mental.

Hay muchas vulnerabilidades o factores de riesgo que pueden ser remediables y/o reducidas. De igual forma, si se desarrolla una enfermedad mental, su gravedad, impacto y período de la enfermedad podrían verse reducido. Por ejemplo, los tratamientos psicofármacos han resultado en una industria multimillonaria y dominante culturalmente con progreso en esta área. Por otra parte, el tratamiento psicoterapéutico ha demostrado ser efectivo para trabajar y tratar vulnerabilidades, como el estrés. El manejo efectivo del estrés es muy importante ya que estudios concuerdan que los niveles altos de estrés influyen y pueden desencadenar en síntomas de enfermedad mental y física. Otras de las acciones que promueve los factores protectores son: las habilidades personales, cambios en la conducta, recursos de apoyo para el manejo apropiado de los sentimientos y la expresión de mismos; la práctica y aplicación del optimismo en frente a la adversidad, la buena nutrición, hacer ejercicio y otros comportamientos saludables.

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MEJORA TU HABILIDAD DE ESCUCHAR E IMPULSA TU HABILIDAD DE COMUNICARTE

Mejora tu Habilidad de Escuchar e Impulsa tu Habilidad de Comunicarte

La capacidad de escuchar es importante para una relación. Escuchar activamente o de manera reflexiva consiste de poder asegurarte que lo que estas oyendo sea lo correcto. Para esto se sugiere repetir nuevamente lo que la otra persona te comunica. Cuando escuchas de manera consciente a la otra persona te aseguras que oíste lo que realmente se dijo.

Escuchar activamente es primordialmente necesario para que aprendas a modificar estilos de comunicación viejos con tu pareja que probablemente no sean efectivos. Y es que puede ocurrir que los problemas de comunicación entre ambos se encuentren en sus habilidades de escucharse mutuamente. Si no eres capaz de comunicarse eficazmente con tus ser(es) querido(s), puede deberse a que no estas escuchando activamente lo que te está(n) diciendo. Las habilidades buenas de comunicación son necesarias para para resolver problemas.

Cuando no se da la habilidad de escuchar adecuadamente, entonces el mensaje enviado o intentado no será el original recibido por el oyente. Esto puede ocurrir por muchas razones, y no solo por la ausencia de escuchar.

A continuación alguna de las razones por las cuales podrías presentar problemas de escuchar adecuadamente:

1. Supones que el oyente no tiene necesidad de escuchar más allá de cierto punto.

2. Falta de atención o distracciones.

3. Enfocado en pensar que vas a responder.

4. El oyente puede suponer que él / ella saben lo que el otro va a decir, y por lo tanto puede atender solo lo suficiente para confirmar su creencia.

5. En el intento de refutar a la otra persona, sigues intentando dándote a entender sin escuchar lo que te dice realmente.

6. Tratar de ensayar lo que vamos a decir.

7. Ambas partes tratan de darse a entender al mismo tiempo sin darse cuenta de que ninguno de los dos están escuchando a otro.

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Reducción de Incidente Traumático

Reducción de Incidente Traumático 

Reducción de Incidente Traumático (TIR por sus siglas en inglés) es una técnica muy eficaz y de gran poder que se puede utilizar para una rápida y exitosa resolución de prácticamente cualquier condición relacionada con el trauma. El uso de TIR también ha tenido éxito con el tratamiento de fobias específicas, depresión, y ansiedad, así como de otros sentimientos no deseados. Para obtener más información y para aprender cómo usted se puede beneficiar de esta técnica, nos pueden encontrar y contactar en nuestra página de web: 

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CONSEJOS PARA MEJORAR SU ESTADO DE ÁNIMO

CONSEJOS PARA MEJORAR SU ESTADO DE ÁNIMO

1. Ejercicio

El ejercicio ayuda a sentirse mejor y mejora su autoestima. Saque tiempo todos los días o lo más a menudo posible para que pueda hacer ejercicio.

2.  Saque el tiempo para hacer las cosas que a usted le gustan.

Haga una lista de las cosas que le gusta hacer. Nómbrela su "lista de la vida”. Todos los días haga algo en su lista de la vida. Le alegrará el día.

3. Tenga un “Hobby” o Pasatiempo.

Pasar el tiempo haciendo algo que le gusta hacer genera una sensación optimista y añade emoción a su vida.

4. Haga cosas para que se sienta mejor acerca de su apariencia.

Un nuevo corte de pelo, un nuevo conjunto de ropa, maquillaje especial, y mantener una buena salud física puede hacer milagros para su actitud.

5. Comparta tiempo con las personas que  hacen que usted se sienta bien consigo mismo y con personas que te tratan bien.

Evite a las personas que lo tratan mal. Casi todo el mundo tiene un amigo que hace que el grupo se sienta bien cuando están juntos. Pase más tiempo con ese tipo de amigo. Por supuesto, evite pasar tiempo con personas destructivas y que le hacen sentir mal consigo mismo.

6. Sea feliz con su ambiente.

Si usted vive en una habitación individual, un pequeño apartamento o una casa grande, haga ese espacio cómodo y hermoso para usted. Si comparte el hogar con otros, tenga un espacio determinado sólo para usted, un lugar donde puede guardar sus cosas y que usted sabe que ese espacio no será afectado, y luego decorarlo como más le agrade.

7. Muestre o deje ver elementos, objetos o artículos que usted encuentra atractivos o que le recuerdan de momentos o de personas especiales en su vida.

Si el costo es un factor, utilizar su creatividad para pensar en maneras de bajo costo o gratuitos que se pueden agregar a la comodidad y el disfrute de su espacio o ambiente.

8. Aproveche de oportunidades para aprender algo nuevo o para  mejorar o aumentar sus habilidades.

Tome una clase o un seminario. Muchos de los programas de educación de adultos son gratuitos o muy económicos.

9. Haga cosas que le hagan sentir mejor consigo mismo.

Si usted continua haciendo esas cosas que sabe que le harán sentir mejor consigo mismo, como por ejemplo hacer una dieta, comenzar un programa de ejercicio o mantener su hogar limpio. Su estado de ánimo se mantendrá mejor por mas tiempo.

10. Asegúrese de hacer punto que usted se trate bien a sí mismo todos los días.

Si usted hace esto todos los días, usted se dará cuenta que usted continuará aprendiendo nuevas y mejores maneras para cuidarse a sí mismo. Mientras usted este incorporando estos cambios, usted vera que su autoestima seguirá mejorando.

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La Irracionalidad de Alcohólicos Anónimos

La Irracionalidad de Alcohólicos Anónimos

Alcohólicos Anónimos se estableció en 1935, cuando el conocimiento del cerebro estaba en su infancia. Este ofrece una sola alternativa a la recuperación: la abstinencia del alcohol por toda la vida. El debate sobre la eficacia de los programas de 12 pasos se ha estado debatiendo tranquilamente entre los especialistas en adicciones durante décadas, investigadores han desacreditado principios centrales de la doctrina de AA y se han encontrado docenas de otros tratamientos más eficaces. Se ha tomado una nueva urgencia con la aprobación de la ley “Affordable Care Act”, que obliga a todos los aseguradores y los programas estatales de Medicaid a pagar el tratamiento de alcohol y abuso de sustancias. Los 12 pasos están tan profundamente arraigados en los Estados Unidos que muchas personas, incluidos médicos y terapeutas, creen que asistir a las reuniones, ganar uno de los “chips” de sobriedad, olvidarse de su ego, aceptar que son "impotentes" sobre el alcohol, no tomar otro sorbo de alcohol, hacer enmiendas a los que han tratado injustamente y orar es la única manera de mejorar.

Para leer el articulo completo: http://www.theatlantic.com/features/archive/2015/03/the-irrationality-of-alcoholics-anonymous/386255/?utm_source=SFG%2B

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El Trauma emocional en Niños tiene un Sorprendente Efecto

El Trauma emocional en Niños tiene un Sorprendente Efecto

Un estudio, publicado recientemente en el “Journal of Psychiatric Research”, encuentra que el trauma emocional a una edad temprana puede causar cambios en el cerebro que son similares a un traumatismo craneal. Los resultados del estudio sugieren que un trauma en la infancia puede causar inflamación en el cerebro que es similar a lo que se ve en la “conmoción cerebral”. Esta inflamación puede persistir y podría tener consecuencias a largo plazo, tales como desarrollar más tarde trastornos psiquiátricos. "El conocimiento de los niveles de un marcador biológico nos ayudará a identificar pacientes con mayor riesgo y esto sugiere un tratamiento intensivo y completo desde el principio". Un estudio similar de soldados que fueron expuestos a un intenso estrés reportó hallazgos similares.

Para leer el articulo completo: http://health.clevelandclinic.org/2015/03/emotional-traumas-surprising-effect-on-children/

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RELÁJESE Y CÁLMESE

RELÁJESE Y CÁLMESE

Aprender a relajarse y calmarse a sí mismo es muy importante por muchas razones. Cuando está relajado, su cuerpo se siente mejor. También funciona de una manera saludable. En un estado de relajación, el corazón late más despacio y se reduce la presión arterial. Su cuerpo ya no está en un estado de constante emergencia, preparándose para enfrentar ya sea una situación estresante o huir de ella. Como resultado, es más fácil para el cerebro pensar de maneras más saludables cómo lidiar con sus problemas.

Aquí se incluyen algunas relajaciones simples y actividades relajantes que están destinadas a traer un poco de paz en su vida.

1. Quemar velas aromáticas o incienso en su habitación.

2. Encontrar un lugar que al mirarlo usted se siente calmado, como un parque o un museo.

3. Lleve consigo una foto de alguien que ama.

4. Escuche música.

5. Escuchar grabación de un ejercicio de relajación.

6. Escuchar una grabación de sonidos de la naturaleza, como las aves y otros animales salvajes.

7. Practique la respiración profunda.

8. Orar.

9. Practique Dancing Mindfulness.

10. Lleve goma de mascar, chocolate u otros dulces con que comer cuando se siente molesto.

Si algunas de estas actividades no le ayuda a sentirse relajado, o le hace sentir peor, no lo haga. Intente otra cosa. Y recuerde, cada uno de nosotros es diferente. A medida que explore esta lista, piense en lo que funciona mejor para usted y esté dispuesto a probar algo nuevo si suena emocionante.

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Se vincula respuesta del sistema inmunológico a marcadores genéticos de PTSD

Se vincula respuesta del sistema inmunológico a marcadores genéticos de PTSD

Un nuevo estudio utilizando muestras de sangre de miembros de la Infantería de la Marina de los Estados Unidos ha identificado marcadores genéticos asociados con el trastorno de estrés post-traumático o PTSD (por sus siglas en ingles) que también están vinculados a la respuesta del sistema inmunológico. El equipo de investigación - desde los EE.UU. y el Reino Unido - dice que el descubrimiento podría conducir a nuevas técnicas de diagnóstico y tratamientos para la condición, así como predecir qué individuos están en mayor riesgo de contraer la enfermedad. Los investigadores explican que la adopción de este enfoque podría conducir a la creación de un panel de la sangre de los biomarcadores que podrían ayudar a identificar a las personas que están en riesgo de trastorno de estrés postraumático. Más aún, ellos dicen que la información molecular de muestras de sangre podría utilizarse para desarrollar estrategias personalizadas de prevención y tratamiento para el trastorno.

Para leer el articulo completo en ingles: http://www.medicalnewstoday.com/articles/290691.php

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Estudiantes no buscan ayuda para Sauld Mental

Estudiantes no buscan ayuda para Sauld Mental

Un estudiante de una prestigiosa universidad ha publicado esto en Facebook antes de suicidarse: "Necesitaba tiempo para arreglar las cosas y para esperar a que el nuevo medicamento empiece a trabajar, pero no pude hacer esto en la escuela, y yo no podía aceptar la idea de tener que dejar de asistir la escuela por un año completo, o salir de la escuela y nunca ser readmitida". Estudiantes de universidades no están buscando ayuda para Salud Mental y los estudiantes que reciben tratamiento de Salud Mental les están mintiendo a sus terapeutas debido a una posible amenaza de que serán dados de baja o retirados de la escuela o por la posibilidad de ser hospitalizados por sus condiciones. "la estudiante  ya se había dado de baja y readmitida a Yale una vez; las normas o reglamentos de la escuela dicen que una segunda readmisión sólo se considerará "bajo circunstancias inusuales".

http://www.theatlantic.com/education/archive/2015/03/when-mentally-ill-students-feel-alone/386504/

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Cuando el trauma lo sigue en sus pesadillas

Cuando el trauma lo sigue en sus pesadillas

Después de un evento traumático las personas pueden experimentar pesadillas a pocos días o incluso al día siguiente. Las pesadillas pueden ser muy vívidas e interferir con la calidad y cantidad de descanso que una persona está recibiendo. Esto puede afectar el cerebro, el cerebro necesita dormir bien y lo suficiente para descansar, para sanar y sobrellevar un evento traumático. Es importante ser capaz de lidiar con esto porque si las pesadillas continúan por más de un mes y hay otros síntomas entonces podemos estar tratando con Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). Este artículo ofrece algunos consejos para ayudar con las pesadillas.

Para leer el articulo completo: http://www.goodtherapy.org/blog/when-trauma-follows-you-into-your-nightmares-0708144

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Que Impacto tiene la Orientación Sexual y la Identidad de Género con el riesgo de suicidio

¿Que Impacto tiene la Orientación Sexual y la Identidad de Género con el riesgo de suicidio?

Este artículo demuestra que las poblaciones de personas lesbianas, gays, bisexuales y transexuales (LGBT) están en mayor riesgo de suicidio. Tasas elevadas de trastornos mentales y la conducta suicida se atribuyen a una mayor exposición a los prejuicios, la discriminación, la victimización y las opiniones sociales negativas. Leyes y políticas discriminatorias aumentan la prevalencia de trastornos mentales en adultos LGB. Hay un aumento en los intentos de suicidio en jóvenes LGBT que carecen de los apoyos sociales, incluyendo la protección contra el acoso y la discriminación. El rechazo de la familia también está fuertemente relacionado con la depresión y los intentos de suicidio en jóvenes LGBT. El tratamiento requiere que los profesionales se familiaricen con la cultura de la vida LGBT.

Para leer el articulo completo: http://www.psychiatrictimes.com/special-reports/impact-sexual-orientation-and-gender-identity-suicide-risk-implications-assessment-and-treatment/page/0/1#sthash.0vYTReIi.dpuf

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La Mente es Poderosa

La Mente es Poderosa

La mente es poderosa, así que siempre es un buen momento para que la entrenes a ver lo bueno de cada situación. Comienza hoy!!

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¿Qué medicamentos antidepresivos llevan el mayor riesgo de suicidio y de daños autoinfligidos?

Un artículo en “The Journal of Family Practice” demuestra que en pacientes con depresión clínica, las tasas de suicidio y de autolesiones son similares entre los tratados con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y antidepresivos  tricíclicos, pero mayor entre los tratados con otro tipo de antidepresivos.

Este es un estudio a gran escala, pero la data no es completamente sólida. El número de eventos de suicidio es pequeño y hubo muchas diferencias en la forma en que se prescribieron estos medicamentos. Si un tipo de medicamento se recetó más a menudo a los pacientes con depresión más grave, entonces el aumento en el riesgo de suicidio con el uso de este tipo de medicamento se relacionaría a la gravedad de la depresión que se está tratando y no a un efecto del medicamento. El mensaje más importante de este artículo es que mostró la mayor tasa de suicidio se produce en los primeros 28 días después de comenzar un medicamento antidepresivo y en los 28 días después de la suspensión del medicamento, estos son los momentos en los que tenemos que aumentar la vigilancia de pensamientos o ideas suicidas.

Para ver el articulo completo: http://www.jfponline.com/clinicaledge/view-by-date/single-article/suicide-self-harm-rates-and-antidepressants/94057828c0eb3efe0b034c5cc269f2ba.html

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Emociones Abrumadoras

Emociones Abrumadoras

Las personas que luchan con emociones conmovedoras o abrumadoras tratan a menudo con su dolor utilizando maneras no saludables y sin éxito porque no saben qué otra cosa hacer. Cuando una persona está con dolor emocional, puede que se escuchen como que sean racional y que piensen en una buena solución. Sin embargo, muchas de las estrategias de afrontamiento utilizadas por personas con emociones abrumadoras solo les sirven para empeorar sus problemas.

Aquí hay una lista de algunas de las estrategias de afrontamiento comunes utilizados por personas con estos problemas:

1. Pasar mucho tiempo pensando en el dolor del pasado, errores y problemas.

2. Ponerse ansiosos preocupándose de posibles dolores futuros, errores y problemas,

3. Aislarse de otras personas para evitar situaciones angustiantes.

4. Adormecerse con el alcohol o las drogas.

5. Usar sus sentimientos contra otras personas al enojarse excesivamente con ellos o tratando de controlarlos.

6. Involucrarse en conductas peligrosas, como el cortarse, golpearse, o quemándose o sacando su propio cabello.

7. Involucrarse en actividades sexuales inseguras o sin protección.

8. Evitar el hacerle  frente a las causas de sus problemas, como estar en una relación abusiva o disfuncional.

9. Utilizar comida para castigarse o controlarse a sí mismos al comer demasiado, no comer en absoluto, o vomitar lo que comen.

10. Intentar suicidarse o se involucran en actividades de alto riesgo, como conducir peligrosamente  o tomar una cantidad peligrosa de alcohol y drogas.

Todas estas estrategias son camino a aún más profundo dolor emocional, porque incluso las estrategias que ofrecen un alivio temporero sólo les causará más sufrimiento en el futuro. Reducción de Incidente Traumático (TIR por sus siglas en Ingles) es una técnica que ha demostrado poder resolver emociones abrumadoras. En Mindful Journey Center utilizamos esta técnica, pueden  contactarnos atreves de nuestro correo electrónico: irodriguez@mindfuljourneycenter.com o por teléfono: 954-376-0496 para obtener una consulta acerca de cómo TIR puede ayudar.

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SER FELIZ JUNTOS

SER FELIZ JUNTOS

Casarse, vivir en pareja y llevar una vida feliz, siempre ha sido un asunto controversial. Para muchos, una fantasía, Para otros una realidad. Es  muy frecuente que las personas tengan pensamientos y creencias irracionales acerca del matrimonio o la unión conyugal. Lamentablemente, para muchos este asunto es  percibido como una acción que limita y/o priva de libertad y autonomía. Pero, ¿qué cierto hay en estas creencias? ¿Es posible que  el origen de estas ideas,  percepciones y creencias sean producto de aprendizaje social?

No hay duda que la sociedad mucho tenga que ver con esta realidad. Las experiencias negativas de otras personas, entre otros factores promueven este tipo de creencias. “Te vas a echar la soga la cuello”, frase muy popular cuando se trata de estos asuntos. ¿Por qué se percibe esta acción de esta manera? No existe mejor explicación que por ignorancia.

El matrimonio es una institución social que crea un vínculo conyugal. La interpretación individual que le demos al mismo dependerá del significado y valor que le demos al amor y a ese vínculo conyugal. Cuando te encuentras en una relación de pareja donde piensas y consideras que no puedes ser auténticamente tú,  es muy probable que se origine el deseo y la fantasía de estar solo, ya que empiezas a necesitar tiempo para estarlo. Es en ese preciso momento, cuando se inician sentimientos de resentimiento, enojo y frustración  ocasionando conflictos en la vida de pareja. En algunos casos, la infidelidad.

Un vínculo conyugal se considera saludable cuando ambas personas visualizan esa unión para disfrutar de cada cual, tal como son, guiados por un compromiso,  visión responsable de respeto y no individualista (egoísta). La unión, no es  estar juntos en las buenas únicamente,  tampoco  concede el derecho a ninguna de las partes a apropiarse o gobernar al otro privándole  de su libertad para ser auténtico. Si consideras y percibes esta unión de esta forma,  estarás basándote  en un sistema de  creencias muy alejado a lo que es verdaderamente amor.  Seguramente vivirás en una relación conflictiva, insatisfecha y atascada.

No es saludable negociar la libertad de ser autónomo y ser quien soy. ¿Por qué pensar lo contrario? ¿Por qué pensar que se debe tener un rol pasivo o de sumisión? La vida en pareja es un asunto de lealtad, compromiso responsable, confianza, un respeto a las necesidades individuales y una decisión de compartir libremente de quienes somos, sin perder la identidad personal. La vida en pareja no confunde la razón de estar juntos. Entre las razones de querer estar y compartir juntos una vida es porque estando se le  añaden valor a sus vidas; compartiendo su libertad, sin dejar de ser quienes son, sin dejar de ser autónomos y  todo lo demás.  “Soy feliz y más feliz cuando estamos juntos”.

Dra. Caroline Rodriguez

Psicóloga Consejera

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Una caída grave puede desarrollar síntomas de Trastorno de Estrés Postraumático

Una caída grave puede desarrollar síntomas de Trastorno de Estrés Postraumático

Artículo en “Health Behavior News Service” indica que adultos de edad avanzada que sufren una caída grave pueden desarrollar síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT) en los días después del evento. Las mujeres, las personas desempleadas o que tenían menos educación tenían más probabilidades de presentar síntomas de estrés postraumático, al igual que las personas con lesiones en la espalda o el pecho. "Cualquier persona que pasa por un accidente en el que sienten que su vida puede estar en peligro o que podría salir lastimado físicamente puede desarrollar síntomas de estrés postraumático", señala el autor.

Para ver el articulo: http://www.sciencedaily.com/releases/2014/09/140911163114.htm

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CUMPLIENDO TUS METAS: IDENTIFICA Y ELIMINA LOS ESTORBOS

CUMPLIENDO TUS METAS: IDENTIFICA Y ELIMINA LOS Estorbos

Da inicio un año más el cual ofrece la oportunidad de continuar  o comenzar nuevos objetivos (metas). Objetivos que deseas lograr en tu vida ya que has identificado que quieres recorrer nuevos caminos que te permitirán sentirte mejor contigo mismo y sin duda alguna te darán la oportunidad de tener un estilo de vida más saludable y feliz.  Para esto, estableciste lo que muchas personas denominan las ‘resoluciones’.

La palabra resolución implica una acción y efecto de resolver algo. Las resoluciones suelen ser cosas que se desean lograr, como por ejemplo: dejar de  fumar, bajar de peso, terminar un grado académico, cambiar de trabajo, entre otras cosas. Ahora bien, la parte más fácil es  desearlo y  decidirlo.  Una vez hecho, necesitas las ideas de acciones que debes considerar para lograrlo, es entonces que desarrollas el plan de acción. Sin embargo, si durante esta marcha tu meta te resulta inalcanzable y comienzas a experimentar  y sentirte desalentado. ¿Qué pasó? Esto resulta en un año más sin cumplirlas.

SI TE IDENTIFICAS CON ESTA EXPERIENCIA, TE INVITO A QUE REFLEXIONES ACERCA DE POSIBLES FACTORES QUE INTERFIEREN AL  LOGRO DE TUS OBJETIVOS.

1. Falta de autoeficacia. El término de autoeficacia (Bandura, 1977) representa un aspecto vital al momento de lograr cambios y desarrollar nuevas conductas. Sin ella no surge la motivación y por ende tu conducta no promoverá que te muevas a una situación distinta a la actual. Una persona con sentido de autoeficacia es aquella que realmente cree que posee las capacidades para poder desempeñarse en todo lo que se proponga lograr (acciones). Esto es  necesario ya que te permitirá obtener los resultados que deseas. Pregúntate: Realmente te sientes capaz de lógralo.

2. Distorsión cognitiva. La falta de autoeficacia influye en la manera de cómo te sientes, piensas y actúas. Si posees un bajo sentido de autoeficacia seguramente experimentarás baja autoestima ya que en tu interior no sientes  que eres  suficientemente bueno o capaz para lograrlo. Entonces comienzas a sentirte, pensar y actuar como si no fueras  digno de lograr esos cambios en  tu vida y las cosas positivas que deseas para ti. Esto podría implicar; sentimientos de tristeza, ansiedad y desamparo.

3. Viejos hábitos  de comportamiento. Los hábitos  son patrones de conductas adquiridas y básicamente automáticas que han sido reforzadas por mucho tiempo y que forman parte de ti. Estas sirven como elementos de  auto-sabotaje. Algunas personas se  sabotean postergando el inicio de nuevas acciones (hábitos)  permitiendo que sus conductas y emociones los controlen sin prestar atención a lo que hacen o no están haciendo.

4. Expectativas irrazonables.  Se proponen objetivos muy alejados de su realidad y/o recursos personales que les permitirán llegar a sus metas. Preguntarse si es realmente posible lo que quieres lograr, es un buen análisis que debes hacer. Lo contrario, podría resultar en sentimientos de inferioridad y mucha frustración.

5. Expectativas irreales de tiempo. Los cambios significativos toman tiempo, por lo tanto, cuídate en  renunciar antes de haber obtenido los logros y  resultados deseados. Recuerda los grandes resultados no son inmediatos. Pensar lo contrario podría descarrilarte de tus planes.

6. No tener claro tus objetivos y/o prioridades. Si no estás consciente genuinamente de tus objetivos y estableces prioridades en tu vida; difícilmente tus acciones diarias te permitirán sacar tiempo, energía y atención para lograr tus metas.

7. Relaciones interpersonales negativas. Vivimos en una sociedad lamentablemente que destaca lo negativo y refuerza el conformismo, el fracaso. Aléjate de toda relación e interacción con personas que de alguna forma u otra no promueven el logro de tus objetivos. Realmente no los necesitas.

Muy probablemente te has podido identificar con algunos. Si fuera así,  añádelos a tu lista de resoluciones. Toma cada obstáculo y  considéralo como una meta más para resolver.  Identifica posibles soluciones para cada obstáculo y trázate un plan de acción para la solución de cada uno.  Revisa tus objetivos y los pasos necesarios para lograr tu objetivo. Haz una tabla flexible que puedas modificar de ser necesario con el tiempo. Lleva un diario donde puedas escribirlo todo y darle seguimiento de los esfuerzos y tu progreso. Identifica y escribe nuevos obstáculos que pudieran surgir en el camino (recuerda no todo es perfecto y hay cosas que no estarán en tu control). Mantén  la noción de cómo resolverías cualquier problema con los obstáculos que puedan acontecer en el cumplimiento de tus objetivos. Finalmente, cuida tus pensamientos. Si crees en ti y persistes, confía que lograrás tus objetivos.

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VIDA EN DISCIPLINA

VIDA EN DISCIPLINA

El psiquíatra, M. Scott Peck, en su libro La nueva psicología del amor (1999) hace interesantes planteamientos acerca de cómo la disciplina es necesaria para resolver los problemas, aspecto muy importante para llevar una vida saludable. Como bien sabemos, los problemas son parte de la existencia del ser humano. Esto debido a que no poseemos todo el control de lo que nos sucede. Algunos de estos problemas son de naturaleza personal, sentimental, social, familiar, laboral, etc. Y son una parte difícil y desagradable, debido a los sentimientos poco placenteros (coraje, la tristeza, la angustia, frustración, ect.) que genera en la persona.

En la infancia, etapa importante para la formación de la personalidad, se promueven el desarrollo de conductas y fortalezas que permiten afrontar los problemas de manera responsable y saludable. Cuando esto no ocurre se desarrollan actitudes negativas (resistencia, evitación) hacia los problemas y los sufrimientos, ocasionando vidas conflictivas y en algunos casos crónicos, la enfermedad mental.

El autor considera que los problemas constituyen la frontera entre el éxito y el fracaso. Además, de la ruta para vivir con valor y sabiduría. De acuerdo al Dr.Scott, existen 4 elementos que representan la disciplina. El desarrollo y la aplicación de éstos, ayuda a tener vidas saludables, balanceadas y exitosas. Estos son: posponer la satisfacción, aceptación de la realidad, dedicación a la verdad y equilibrio.

De manera muy breve presento cuáles y en qué consisten estos 4 elementos:

1. Posponer la satisfacción:

¿A qué niño en sus 5 años de edad le agrada en primer lugar afrontar las responsabilidades en el área doméstica y/o escolar? Pues bien, la elección de hacerlo en primer lugar, dependerá de la disciplina con amor que reciban por parte de sus cuidadores. Aquí deben aprender a ser ordenados y organizados. Sobre todo, a saber esperar y posponer los placeres. En esta experiencia se les enseña a aceptar y convivir con los sentimientos desagradables que genera afrontar los ‘problemas’. El resultado de esto: un adulto con carácter y responsable que afronta sus problemas y sentimientos desagradables generados, ya que está consciente de los beneficios que esto representa. El adulto es capaz de posponer con voluntad sus satisfacciones y placeres para un segundo plano.

2. La Responsabilidad:

Ser responsables en asumir una postura de que soy YO a quien le corresponde manejar, resolver y afrontar mis problemas. Una alteración de lo que implica ser responsable, podría resultar en el desarrollo de 2 estilos de personas: la persona neurótica y la persona con un trastorno de carácter. La persona neurótica, es aquella que altera su sentido de responsabilidad real y asume demasiada responsabilidad (“debo”, “debería”, “no debo”) experimentando la sensación de ser siempre el culpable del problema y todo lo que le ocurre. Esto ocasiona que se sienta muy sobrecargado, demostrando poca estima y valor de sí mismo, ya que los demás son primero.

Por otro lado, la persona con trastorno de carácter, a quien define como aquella que vive en desosiego ante la sociedad, evitando toda experiencia desagradable que implique afrontar y resolver sus problemas. Personas que deciden no asumir suficiente o ninguna responsabilidad de su vida y prefieren automáticamente pensar que el mundo es el culpable de todo lo que les ocurre. Esto resulta en continuos conflictos con el mundo exterior. La razón de este estilo de pensamiento se debe nuevamente a que no aprendieron a que el sufrimiento y el dolor forma parte de la vida, además de ayudar al crecimiento espiritual/emocional evolucionando como seres humanos.

En ambos casos, se perjudica el crecimiento y la maduración espiritual/emocional como seres humanos en la vida. De modo que, aceptar la responsabilidad sigue siendo la primera opción, aunque implique, experimentar sufrimiento.

3. Dedicación a la realidad:

Mientras más conectada, consiente se encuentre la persona con su verdadera realidad, mejor preparada estará para afrontar y superar cualquier problema, por más sensaciones negativas que le resulte hacerlo. Esto le permitirá actuar con valentía y tener un progreso continuo.

4. Equilibrio:

Ser organizado, vivir en cordura, espontaneidad, flexible y disciplinada, aunque esto implique la posibilidad de que otros puedan verse afectados. Aquí se renuncia incluso, a los propios deseos y sensaciones de satisfacción, éxtasis y placer, por lo que puede ser doloroso e incómodo, pero necesario para avanzar y trascender en la vida.

En términos generales, si se adopta estas prácticas en la vida, no habrá duda de que estaríamos dándonos la oportunidad de ser felices, en algunos casos más felices, aún en momentos de adversidad y sufrimiento. Es importante aceptar y dar una mirada a la disciplina y el sufrimiento que implica, desde una óptica positiva de la vida. Enseñalo y prácticalo.

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¿Cómo la Terapia puede ayudarme?

¿Cómo la Terapia puede ayudarme?

Diversas ventajas existen para la persona que participa en la terapia. Los Psicólogos y consejeros pueden proporcionar habilidades de apoyo, resolución de problemas y estrategias avanzadas para problemas como la depresión, ansiedad, problemas de relación, los problemas no resueltos de la niñez, la pena, el manejo del estrés, problemas de imagen corporal y bloqueos. Muchas personas también encuentran que los Psicólogos y consejeros pueden dar una gran ventaja en el manejo del crecimiento personal, las relaciones interpersonales, problemas familiares, problemas matrimoniales, y las molestias de la vida cotidiana. Los Psicólogos y consejeros pueden proporcionar una nueva perspectiva sobre un problema difícil o le pueden apuntar en la dirección para una solución. Los beneficios que obtiene de la terapia depende de cuan bien usted utiliza el proceso y pone en práctica lo que aprendió.

Algunos de los beneficios disponibles de la terapia son:

Lograr una mejor comprensión de sí mismo, sus objetivos y valores.

El desarrollo de habilidades para la mejora de sus relaciones.

Encontrar resolución a los problemas o preocupaciones que conllevan a que busque terapia.

Aprender nuevas maneras de lidiar con el estrés y la ansiedad.

El manejo de la ira, el dolor, la depresión y otras presiones emocionales.

Mejorar la comunicación y la capacidad de escucha.

El cambio de viejos patrones de conducta y el desarrollo de nuevos patrones más saludables.

Descubrir nuevas formas de resolver los problemas en su familia o matrimonio.

Mejorar su autoestima y aumentar la autoconfianza.

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Los límites, tu mejor aliado para la felicidad

Los límites, tu mejor aliado para la felicidad

Los límites son tu mejor aliado para la felicidad cuando los utilizas a tu favor. Los límites son  las fronteras que separan dos cosas. Pero, ¿qué tiene que ver esto con la felicidad? Desde la perspectiva psicológica que aquí se presenta, los límites nos ayudan a establecer un balance entre nuestras necesidades personales y la de los demás. Los límites, pueden considerarse tu mejor aliado para la felicidad cuando ellos contribuyen a relaciones interpersonales saludables y un estilo de vida fuera de estrés.

De acuerdo a la Dra. L. Pederson (2014) existen diferentes límites que permiten establecer y mantener los valores y la seguridad en tu vida.  Menciona además, que los límites están condicionados a tu personalidad, aspecto que lo hace un poco complejo ya que estos no son universales, más bien únicos y exclusivos de cada persona.  A continuación de presento 4 tipos de límites que pueden conducirte a la felicidad, según Pederson. Estos son:

·        Límites físicos. Todo aquello que incluya algún contacto físico directo con tu persona. Incluye todo nivel de intimidad física y práctica sexual. Además, de lo que permitimos que entre a nuestro cuerpo como los alimentos y bebidas. En otras palabras, todo aquello que afecta tu bienestar físico.

·        Límites psicológicos. Incluye toda la información acerca de ti mismo, tus pensamientos, creencias y valores. Quién conoce acerca de ti y como esta información se comparte. Aquí, se incluye hasta los temas de conversación y cualquier otro aspecto que ocupe tu espacio mental.

·        Límites emocionales. Los sentimientos, emociones y su influencia en ti. Como estos pueden afectarte y manipularte. También incluye no esperar nada de nadie, ni que otros esperen nada de ti en este aspecto.

·        Límites espirituales. La habilidad para escoger la religión, vida espiritual, o cualquier otro poder espiritual.

·        Límites generales. Todo lo que defina y te diferencie de los demás y los otros de ti. Es todo aquello que necesitas para estar saludable y seguro en tus relaciones interpersonales.

Para que practiques esto a diario te sugerimos puedas reflexionar y describir cada área de los límites que son importantes para ti. Es decir, en un papel describe los detalles específicos de cuáles son los límites físicos, psicológicos, emocionales, espirituales y generales que quieres para ti. Una vez lo hayas hecho recuérdalos y tenlos presentes en tu mente, ya que estos son factores protectores contra la infelicidad y relaciones conflictivas en tu vida.

Conocer más acerca de ti, es el inicio de seguir una vida sana, alineada a tus necesidades y tu seguridad psicológica. ¿Qué crees, te ánimas?

Dra. Caroline Rodríguez Mercado

Psicóloga Consejera

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