Emociones Abrumadoras
Las
personas que luchan con emociones conmovedoras o abrumadoras tratan a menudo
con su dolor utilizando maneras no saludables y sin éxito porque no saben qué
otra cosa hacer. Cuando una persona está con dolor emocional, puede que se
escuchen como que sean racional y que piensen en una buena solución. Sin
embargo, muchas de las estrategias de afrontamiento utilizadas por personas con
emociones abrumadoras solo les sirven para empeorar sus problemas.
Aquí hay una lista de algunas de las
estrategias de afrontamiento comunes utilizados por personas con estos problemas:
1. Pasar
mucho tiempo pensando en el dolor del pasado, errores y problemas.
2. Ponerse ansiosos
preocupándose de posibles dolores futuros, errores y problemas,
3. Aislarse
de otras personas para evitar situaciones angustiantes.
4. Adormecerse
con el alcohol o las drogas.
5. Usar sus
sentimientos contra otras personas al enojarse excesivamente con ellos o tratando
de controlarlos.
6. Involucrarse
en conductas peligrosas, como el cortarse, golpearse, o quemándose o sacando su
propio cabello.
7. Involucrarse
en actividades sexuales inseguras o sin protección.
8. Evitar el
hacerle frente a las causas de sus
problemas, como estar en una relación abusiva o disfuncional.
9. Utilizar
comida para castigarse o controlarse a sí mismos al comer demasiado, no comer
en absoluto, o vomitar lo que comen.
10. Intentar
suicidarse o se involucran en actividades de alto riesgo, como conducir peligrosamente
o tomar una cantidad peligrosa de
alcohol y drogas.
Todas estas
estrategias son camino a aún más profundo dolor emocional, porque incluso las
estrategias que ofrecen un alivio temporero sólo les causará más sufrimiento en
el futuro. Reducción de Incidente Traumático (TIR por sus siglas en Ingles) es
una técnica que ha demostrado poder resolver emociones abrumadoras. En Mindful
Journey Center utilizamos esta técnica, pueden contactarnos atreves de nuestro correo electrónico:
irodriguez@mindfuljourneycenter.com o por teléfono: 954-376-0496 para obtener
una consulta acerca de cómo TIR puede ayudar.
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