Wednesday, November 30, 2016

EL TRAUMA EMOCIONAL A CAUSA DE UNA LESIÓN FÍSICA O UN ACCIDENTE

EL TRAUMA EMOCIONAL A CAUSA DE UNA LESIÓN FÍSICA O UN ACCIDENTE




La  experiencia de un evento traumático, como por ejemplo un accidente automovilístico que cause una lesión grave puede ocasionar un repertorio de reacciones emocionales. El impacto en la vida de la víctima que ha sufrido  este tipo de eventos traumáticos, que pueda resultar en algunos casos con alguna incapacidad parcial o permanente, puede iniciar los síntomas de un trauma emocional.  Por otro lado, la víctima de este evento accidental que presente cicatrices severas y/o deformidades, haya perdido alguna extremidad o movimiento físico, está más en riesgo de sufrir un Trauma Emocional. El dolor es parte del proceso de rehabilitación y recuperación, es una respuesta emocional que es natural y común debido al evento traumático. Síntomas clínicos de un trauma emocional también podrían originarse como resultado al dolor crónico después de un accidente o lesión.

SÍNTOMAS COMUNES DEL TRAUMA EMOCIONAL


• Incapaz de concentrarse, confusión, problemas de memoria.
• Sentirse adormecido o desconectado con seres queridos, amigos o eventos.
• Sentirse triste, deprimido o sin esperanza.
• Sensación de miedo, ansiedad, enojo, cambios de humor.
• La negación, la vergüenza, el shock, el no creer (negación), el sentimiento de culpa o la auto culpar.
• Alejarse de los seres queridos, amigos o familiares.
Cualquiera de estos síntomas pueden solo ser reacciones normales a un evento traumático, al igual que cualquier otra lesión física. Estos síntomas  podrían tomar tiempo para recuperarse. Si los síntomas persisten por un mayor tiempo que lo natural, existe una alta probabilidad de que se requiera una ayuda profesional para la resolución de estos síntomas.
La asistencia y ayuda médica puede ayudar en controlar y/o minimizar los síntomas con medicamentos. Mientras que un profesional de salud mental, especialista en el área puede proporcionar tratamiento mediante técnicas de terapia para procesar y aliviar los síntomas emocionales. Esta ayuda enfocada  en el trauma emocional lo más pronto posible permite acelerar la recuperación de  la lesión física.

SIGNOS O SEÑALES DE QUE USTED PUEDE NECESITAR AYUDA PARA EL TRAUMA EMOCIONAL:

• Las pesadillas y flashbacks del evento traumático continúan persistentemente.
• Evita lugares, personas o situaciones que le recuerdan el evento traumático.
• Seres queridos continúan expresando preocupaciones acerca de su capacidad para funcionar.
• Se siente desconectado con sus seres queridos.
• Presenta incapacidad para iniciar nuevas relaciones.
• La calidad o el rendimiento de su trabajo se ha visto afectado, o recibe quejas acerca de su desempeño.
• Comienza a usar de drogas ilegales o alcohol y/o abusa de medicamentos para tratar su dolor emocional.

Cualquier persona que sufre de estos signos y síntomas debe buscar ayuda profesional. Cada persona es diferente. Por lo cual estos síntomas se muestran de forma diferente en cada persona. Al igual que el tratamiento y la terapia no será la misma para todos. Dependiendo del daño del trauma algunas personas pueden que solo requieran de unas pocas sesiones de terapia, pero otros pueden requerir una terapia o un tratamiento más extenso.
Buscar una ayuda profesional puede resolver esos sentimientos y pensamientos no deseados que pueden persistir y que afectan  su calidad de vida de una manera negativa. Cuanto más pronto usted trate de resolver estos síntomas su calidad de vida y recuperación será más rápido.
Para más información pueden contactar a Irene Rodríguez, MS, LMHC al 954-376-0496  en Ft. Lauderdale, Florida o a la Dr. Caroline Rodríguez Mercado, M.A., PSY.D. al 787-900-5421 en Santurce, PR.

Monday, November 28, 2016

MANEJO DEL ESTRÉS

MANEJO DEL ESTRÉS


El estrés puede ser manejado fácil o difícilmente. Todo depende de la manera en cómo las personas manejan y/o interactúan con los demás y  su medio ambiente. Para manejar el estrés exitosamente es importante  entender nuestras necesidades emocionales y asumir la responsabilidad de nuestros pensamientos y acciones.
Es importante descontinuar asumiendo responsabilidades de otras personas  o intentar controlarlas. También, debemos desarrollar expectativas realistas,  establecer  límites apropiados en nuestras relaciones, expresarnos de forma honesta y cuidar de nosotros. Considera que todo el mundo maneja el estrés de manera diferente. Para hacerlo de manera eficaz, es importante enfocarse en: vivir sanamente, hacer ejercicio regularmente, tener buenos hábitos de alimentación, dormir adecuadamente, practicar técnicas de relajación, estar conscientes de la forma en cómo estamos manejando el estrés y evaluar nuestras creencias y actitudes.
Hacemos el manejo del estrés más fácil, si evitamos comportamientos innecesarios que pueden causar o empeorarlo.
LOS SIGUIENTES COMPORTAMIENTOS SON EJEMPLOS DE PRÁCTICAS QUE PODEMOS EVITAR:
1. Intentar resolver y  hacer todo a la vez.
2. Administrar mal nuestro tiempo.
3. Retrasar o no hacer lo que no nos gusta (procrastinar).
4. No aprender a organizar nuestras vidas.
5. No escuchar a los demás.
6. Tratar de hacer todo por nosotros mismos, sin delegar.
7. No aprender a decir no.
8. Tener problemas en dejar que otras personas hagan su propio trabajo.
9. Tomar decisiones rápidas, sin pensar.
10. Culpar a otros por nuestras propias decisiones o consecuencias.

“La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro.”
-William James