El Baile y 9 Beneficios para su Salud
Levantarnos
del sofá y bailar ayuda significativamente a mantener nuestro cuerpo y mente
saludable. Y es que estudios han evidenciado que bailar ayuda entre otras cosas
a bajar de peso, mantener la flexibilidad de nuestro cuerpo, reduce el estrés y
hasta nos ayuda a mejorar y/o aumentar nuestra vida social ya que hacemos
nuevos lazos amistosos. He aquí 9 beneficios que te harán considerar iniciar y
mantener la práctica del baile en tu vida:
1. El baile
mejora la memoria:
De acuerdo
con un estudio en el “New England Journal of Medicine”, el baile proporciona
agilidad mental aumentando nuestra capacidad de memoria. Esto a su vez, ayuda
en la prevención de enfermedades al entrar en la vejez, como la demencia. Por
otro lado, la ciencia revela que practicar ejercicio aeróbico ayuda a prevenir
pérdida en el volumen en el hipocampo, región del cerebro que ayuda en las
funciones de la memoria y las emociones. El hipocampo se reduce naturalmente
cuando envejecemos y esto puede conducir a la disminución de la memoria,
ocasionando a veces el inicio de la
demencia.
2. El baile
mejora la flexibilidad de nuestro cuerpo:
Te
informamos que los bailarines de ballet en su práctica de la danza ganan su
increíble flexibilidad debido a los continuos
ejercicios de estiramiento. Esta práctica permite que el cuerpo reduzca su rigidez
y sea más flexible. A mayor flexibilidad, mejores los beneficios en términos de aliviar dolores articulares y
dolor posterior a realizar ejercicios.
3. El baile
reduce el estrés:
Quien desea
menos estrés en su vida (ya que no tener estrés es irreal) debe considerar el
hallazgo de un estudio controlado llevado a cabo y publicado en el “Journal of
Applied Gerontology”. Los hallazgos indican que el baile en su práctica de pareja, así como
también el bailar en sintonía con música permite liberar estrés en nuestro
cuerpo, sintiéndonos más relajados.
4. El baile
ayuda a disminuir la depresión:
Suframos de
depresión o no, deseamos mantener nuestro ánimo la mayor parte del tiempo alto.
Por lo que debemos bailar!! Estudios demuestran que personas con depresión
experimentan mejor ánimo y más energía,
disminuyendo los síntomas de depresión.
5. El baile
ayuda al corazón:
El baile es
una actividad grandiosa, particularmente para las personas que presentan riesgo
de enfermedad cardiovascular. Según los hallazgos de un estudio italiano, las
personas con insuficiencia cardíaca que participaron en bailes musicales de
Vals mejoraron su salud cardíaca y
respiración. Además, mejoraron su
calidad de vida significativamente, al ser comparados con un grupo de personas
que contrario a bailar con música de Vals hicieron ejercicios con bicicleta o
caminaron sobre una caminadora. Entendemos
con esto que la experiencia de bailar proporciona además de beneficios físicos
como el ejercicio, beneficios que favorecen a mejorar la calidad de vida en
otros ámbitos.
6. El baile
nos ayuda a bajar de peso:
Un estudio
publicado en el “Journal of Physiological Antropology”, encontró que llevar a cabo un programa de
ejercicios mediante el baile aeróbico, resulta tan útil para la pérdida de peso
y el aumento en la potencia aeróbica, como el ejercicio del ciclismo y/o trotar
o “jogging”.
7. El baile
mejora el equilibrio físico:
De acuerdo
con un estudio en el “Journal of Aging and Physical Activity”, el baile puede
mejorar nuestro equilibrio al entrar en la adultez y edad avanzada. Esto,
debido a que el baile requiere que nuestro cuerpo entre en movimiento. Cuando esto
ocurre nos vemos en la necesidad de mantener una buena postura que nos permite físicamente
coordinar movimientos y controlar nuestro cuerpo. De modo que, el baile nos
permite estabilizar el cuerpo, ayudándonos entre otras cosas a prevenir las
caídas.
8. El baile
aumentar la energía
Una
investigación publicada por “The Scholarly Publishing and Academic Resources
Coalition”, encontró que un programa semanal de baile puede mejorar el
rendimiento físico y aumentar los niveles de energía entre los adultos.
9. El baile
nos ayuda a hacer amigos
La práctica
del baile es uno de los escenarios
perfectos para hacer nuevos amigos y diversificarnos socialmente. Cuando
mantenemos relaciones positivas, tenemos mejores influencias para mantener
prácticas saludables de alimentación y ejercitación física. Además, ser más
activos socialmente nos permite disfrutar
más estados de felicidad, reducir
el estrés diario, y no menos importante, ayudar a nuestro cuerpo a fortalecer
el sistema inmune, previniendo enfermedades.
Concédete
el permiso y la libertad de bailar según tu estilo, capacidad, gusto,
oportunidad y deseo. Después de todo,
solo te garantizamos beneficios para tu salud física y mental. Animate
entonces a bailar!
