Friday, October 31, 2014

La Salud Mental en madres primerizas o nuevas esta en peligro por el Abuso


La Salud Mental en madres primerizas o nuevas esta en peligro por el Abuso


El estudio examinó las asociaciones de abuso psicológico, físico y sexual experimentadas en los tres primeros meses de posparto. A pesar de que el abuso fue típicamente de una naturaleza de menor gravedad, tales como insultos, cualquier tipo de violencia de pareja - antes o durante el embarazo - se relacionó con niveles más altos que los normales en problemas de salud mental posparto. Los síntomas incluian la depresión, el estrés, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y trastorno de estrés postraumático (TEPT), estaban por encima de los niveles normales y fueron provocados por ciertos tipos de abuso. 


Thursday, October 30, 2014

Experiencias traumáticas en los Adolescentes

Experiencias traumáticas en los Adolescentes 

La adolescencia es una etapa de desarrollo donde surgen cambios importantes, entre ellos el psicosocial. El  desarrollo psicosocial se refiere a la búsqueda de identidad,  identificación sexual, relaciones afectivas (familia, pares, sociedad) y la conducta.  Este desarrollo dependerá de las circunstancias y dinámicas de las cuales el adolescente ha sido parte durante todo desarrollo previo. Esto dará como resultado un conjunto de rasgos positivos, recursos personales que harán facilitado a la formación de una identidad sana y estable. Esta identidad estará definida por sus propios valores y sistemas de creencias de quién es.

Durante estos cambios ocurren unos procesos que se relacionan a cómo el adolescente percibe, piensa y comprende su mundo interior, exterior y sus estados emocionales. El estado emocional de ese joven hará la diferencia en la forma de afrontar la situación. De modo que su estado emocional (rasgos positivos, recursos personales, recursos de apoyo) podrán ayudar a predecir cual será su estilo de afrontamiento hacia las adversidades.

Las personas a lo largo de toda su vida están afrontando constantemente situaciones de vida y adversidades.  Y la manera en cómo lo hacen estará conectada a los estados emocionales. Los adolescentes son parte de esta realidad  que puede ser un proceso más vulnerable y crítico ocasionándole mayor perturbación emocional, dificultad para manejar y afrontar este proceso. Por tal razón, los procesos mentales cognoscitivos, morales y psicológicos deben estar estables y saludables psicológicamente para que el evento traumático no  afecte el curso normal de su desarrollo psicosocial.

En la adolescencia la capacidad de organizar y llevar a acabo cualquier acción requerida para manejar situaciones está aún en formación. Si el adolecente no posee una autoestima y sentido de si mismo sólido, saludable, positivo le será realmente perturbador  afrontar la situación.

Algunos factores que promueven un impacto psicológico negativo en la vida del adolescente durante crisis y eventos traumáticos son:

1.      Salud mental (historial de problemas emocionales).
2.      Recursos pasivos: historial del funcionamiento familiar negativo, relaciones negativas e inestables entre los miembros de la familia, apego pobres, conflictos parentales, estilo de crianza, etc.
3.      Controles sociales poco responsables. Mal manejo social, contaminación acerca de los hechos y situación invadiendo la identidad, valores y creencias del adolescente.
4.      Participación y/o exposición inapropiada del adolescente en el proceso.
5.      Redes de apoyo ausentes e inestables.




Algunos factores promueven un impacto positivo en la vida del adolescente durante crisis y eventos traumáticos son:

1.      Desarrollo psicosocial saludable (experiencias enriquecedoras desde temprana edad).
2.      Estilo de intervención controlado y responsable.
3.      Recursos activos, personales (estilo de afrontamiento positivo, auto regulación emocional, esperanza, fe, amor propio, perdón, aceptación, resiliencia –capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida, aprender de ellas, superarlas y ser transformadas por ellas. )
4.      Apoyo familiar- social.

Las implicaciones en la vida adulta del adolescente que ha sido expuesto a situación estresante y/o traumática pueden ser variables dependiendo de los factores antes mencionados. Es decir, un adolescente podría convertirse en un adulto fuerte, compasivo, con sentido de apreciación y amor propio-ajeno y exitoso. También podría ser un adulto sumergido en depresión y ansiedad por que sus recursos fueron pasivos y negativos. Además, de vivir en el pasado. Todo dependerá de la percepción, significado y comprensión que se le haya dado. Cuando el adolescente acepta y asume responsabilidad psicológica de la experiencia y afronta de manera positiva la misma es cuando vemos a un adulto lleno de seguridad en sí mismo, agradecido, valiente, responsable y con éxitos personales. 



Wednesday, October 29, 2014

El trastorno de estrés postraumático en mujeres se puede vincular a la adicción a la comida

El trastorno de estrés postraumático en mujeres se puede vincular a la adicción a la comida

Según la investigación, estudios están vinculando cada vez más trastorno de estrés postraumático (TEPT) con mayor riesgo de obesidad y sus enfermedades relacionadas. Se encontró que mientras más síntomas de TEPT tenían las mujeres, mayor es la prevalencia de la adicción a la comida. Las mujeres con síntomas de TEPT tenían una incidencia de adicción a la comida de un 6%, en comparación con casi el 18% de incidencia entre las mujeres que tenían de 6 a 7 síntomas de trastorno de estrés postraumático. Por otra parte, mientras mas temprana es la edad en que se produjeron los síntomas de TEPT, más fuerte es la asociación con la adicción a la comida.


Monday, October 27, 2014

El error mayor que cometen las familias con la adicción

El error mayor que cometen las familias con la adicción

El no educarse o no conseguir la información adecuada sobre la adicción podría ser el error mayor que familias cometen cuando se trata de un familiar adicto. La familia tiene que educarse y aprender de como la adicción afecta a la mente y al comportamiento cuando cambia el cerebro al liberar  productos químicos que asocian las sustancias adictivas con el placer y luego crea antojos a esa sustancia adictiva. Tienen que aprender que la adicción es una enfermedad y no una cuestión moral. Aprender cómo la sustancia específica afecta al cuerpo, la mente y al comportamiento. Educarse sobre las personalidades del adicto, los patrones de conducta en la enfermedad y los comportamientos disfuncionales en el adicto. Una buena educación le dara a la familia el poder de ayudar al adicto de una manera más eficiente y puede darle herramientas para ser capaz de controlar una posible situación caótica. La familia entendera que ellos no son capaces de alcanzar la sobriedad para el adicto, el adicto tiene que dar el primer paso para cambiar, pero una persona educada puede ser capaz de ayudar a crear las condiciones adecuadas para que el adicto pueda tomar la decisión de cambiar.
Sin la educación adecuada familias tienden a negar que se trata de una enfermedad o tienden a minimizarla. Sin educación familias tienden a permitir que el adicto continue con la enfermedad y esto será más perjudicial para el adicto y la familia. La familia puede que no sepa que tener sentimientos confusos o mixtos acerca de dejar la adicción puede ser completamente normal al principio, incluso si el adicto sabe por completo todos los problemas que la adicción ha causado en su vida. Sin educación la familia puede caer en un sentimiento de desesperación de nunca poder lograr alguna solución con el adicto y no darse cuenta que tienen que dejar de esperar y buscar ayuda ahora.


Friday, October 24, 2014

Trastorno de Estrés Postraumático

Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es más probable que se reconozca en los que sufren el trauma de combate militar que en las víctimas de violación y de accidentes, según una nueva investigación. "Sin embargo, el TEPT puede surgir a partir de una variedad de experiencias traumáticas, incluyendo los accidentes de tránsito, asalto físico o sexual, y los desastres naturales. En la población en general, estos traumas no militares son mucho más comunes.". "La probabilidad de experimentar y posteriormente desarrollar trastorno de estrés postraumático después de estos tipos de eventos puede ser mucho mayor que para el combate militar".

Thursday, October 23, 2014

Sea un padre inteligente emocionalmente


Sea un padre inteligente emocionalmente

Durante los últimos años , se ha distinguido entre el viejo concepto coeficiente intelectual y el concepto de inteligencia emocional. El Dr. Daniel Goleman en 1995, publicó su libro la Inteligencia Emocional, porque es más importante que el cociente intelectual.  Su teoría señala que si una persona tiene un potencial intelectual alto, pero tiene deficiencias emocionales, no podrá tener una vida eficaz y feliz.
Es muy frecuente que padres le asignen un valor significativo al buen aprovechamiento educativo, minimizando la importancia de desarrollarles la inteligencia emocional. Para ellos esto representa una amenaza, debido a que condicionan exclusivamente el éxito y  el bienestar de sus hijos a cuan ‘inteligentes’ sean.

Algunas señales que muestran los niños con un buen desarrollo en inteligencia emocional son:

·         Habla sobre sentimientos y sus necesidades
·         Escucha y comparte
·         Aprende de los conflictos
·         Establece prioridades y metas
·         Incluye a otros
·         Hace decisiones conscientes
·         Anticipa las consecuencias
·         Facilita la comunicación efectiva
·         Se toma riesgos positivos

Si consideras que tus hijos presentan necesidades en esta área, te exhortamos a que consideres estas recomendaciones:

·         Enseñarle como expresar los sentimientos y las emociones. Es decir, a tomar conciencia de sus emociones, las identifique, regule y exprese de manera efectiva. Por ejemplo, parafrasear lo que dicen los niños y/o ayudar a los niños a identificar sus sentimientos  hablando acerca de ellos.
·         Desarrollarle el optimismo en tus hijos. El primer paso para desarrollar el optimismo es reconocer las diferencias entre los pensamientos optimistas y los pesimistas. Por ejemplo, cuando ocurra algo inesperado o no deseado, no culpes al niño, ni lo critiques, más bien explícale a su hijo los problemas de manera realista y siendo optimista.
·         Enseñarle a los niños técnicas para solución de problemas. Que su hijo  pueda ser capaz de entender la importancia de saber responder y no reaccionar ante las situaciones del diario vivir. Por ejemplo, considerar los pasos importantes, como: qué sucedió y como todos se sienten al respecto y señalar varias posibles soluciones.
·         Enseñarles a manejar el coraje. Estudios evidencian que los niños de padres que no saben manejar el coraje son más agresivos.  Esto  es porque los castigos con coraje parecen crear rebeldía y tienden a descontrolar más al niño. Recuerde que el coraje es una emoción que tiene un impacto profundo en las relaciones sociales. Ayúdele a reconocer las señales de coraje y malestar.
·         Enseñarle el valor de la honestidad e integridad. La honestidad es un concepto en desarrollo para los niños menores de 7 años. Dialogue con sus niños acerca de los valores de honestidad e integridad. Por ejemplo, cuando veas a tus hijos siendo deshonestos sobre cualquier asunto, ayúdalos a entender las consecuencias a largo plazo.
  • Desarrollarle  las capacidades sociales. Un fundamento importante para llevarse bien y respetar a otras personas, es que los individuos puedan manejar sus conflictos y sus diferencias en forma saludable y sin lastimar a los demás. Para esto le sugerimos que le ofrezcas ideas para que haga amigos; hable con su hijo acerca de la amistad; identifique alguna conducta que piense que pueda causar problemas al momento de hacer amigos; dele ideas de cómo iniciar una conversación y/o permita que en ocasiones lleve amigos a la casa.


Estas ideas puede ayudar a su hijo a que aprenda y desarrolle consciencia acerca de sus sentimientos y emociones. Al aprenderlo podrá mantener armonía y contacto consigo mismo siendo el motor que acelere su motivación para conseguir lo que desea en la vida. 



Tuesday, October 21, 2014

MES DE LA HERENCIA HISPANA



MES DE LA HERENCIA HISPANA 


Mindful Journey Center pasó un día con la Cámara Hispana de PR para el entretenimiento familiar en el WestfieldBroward Mall, PlantationFLDedicado a nuestras familias hispanas y al cierre del Mes de la Herencia Hispana 18 de octubre 2014.

Monday, October 20, 2014

Hábitos diarios para mejorar nuestro cerebro


Hábitos diarios para mejorar nuestro cerebro


Hábitos diarios que podemos  hacer fácilmente para mejorar nuestro cerebro y para proteger al deterioro de la inteligencia:


1.       El ejercicio es beneficioso para su salud, incluyendo su cerebro y puede ayudar a mejorar su memoria.
2.       Comer sano, una dieta saludable es importante para su cuerpo y para su cerebro.
3.       Aprenda algo nuevo para que lo rete y te estimule mentalmente.
4.       Estimule el lado creativo de su cerebro, la música, tocar un instrumento, leer, escribir, actividades estimulantes del cerebro como los rompecabezas, crucigramas.
5.       Manténgase conectado con sus colegas/compañeros y la comunidad, sentirse solo puede causar depresión, que puede desencadenar un deterioro de su salud y de su memoria.
6.       Practique ejercicios de meditación, de yoga y de reducción de estrés, reduzca el estrés en su vida.
7.       Ejercite su cerebro con juegos específicos para el cerebro como “Brain Games”, juegos de entrenamiento cerebral.
8.       Asegúrese de que usted duerma el tiempo suficiente cada día, su cerebro también necesita descanso.
9.       Evite fumar, tome alcohol en moderación, evite las drogas, incluyendo el abuso de drogas legales e ilegales.

10.   Mantenga el resto de su cuerpo sano, tenga chequeos regulares con su Doctor. Si usted mantiene su cuerpo sano, su cerebro también se mantendra saludable.



Thursday, October 16, 2014

Consejos para un Crecimiento Personal

Consejos para un Crecimiento Personal:


DIEZ CONSEJOS PARA SU CRECIMIENTO PERSONAL QUE USTED PUEDE UTILIZAR EN SU VIDA COTIDIANA.

  1. Admita que usted no es perfecto, concentrarse en sus puntos fuertes, aprenda a manejar sus debilidades y aprenda de las críticas.
  2. Tenga un plan de acción y metas, establecer sus metas en base a sus propios valores y no en base a los dictados por otros.
  3. Deje de compararse con los demás.
  4. De amor y gratitud, y usted recibirá lo mismo. Aprenda a perdonar y dejar de hacer juicios.
  5. Intente, siga intentando, nunca se rinda. Sólo fracasa si deja de intentar.
  6. Pare un mal hábito.
  7. Aprecie lo que tiene y la persona que es.
  8. Eleve sus estándares, aspire por la excelencia, no la perfección.
  9. Aprenda algo nuevo, lea un libro, aprenda un nuevo idioma, tome una clase, un nuevo pasatiempo.
  10. Viva en el presente, ayer ya paso, mañana será otro día. Tóme un momento para disfrutar de donde se encuentra ahora.

Monday, October 13, 2014

Paternidad, adolescencia y la prevención de drogas


Paternidad, adolescencia y la prevención de drogas

Existen estudios en Estados Unidos que han demostrado una pequeña tendencia en la reducción en el uso de sustancias psicoactivas en algunos grupos de adolescentes. Sin embargo, esto continúa siendo un problema alarmante. Esto incluye el uso de cigarrillos, alcohol, marihuana, inhalantes, cocaína y otras sustancias. Las razones pueden ser diversas, pero entre ellas los estudios hacen referencias a:

  • Uso de drogas en sus hogares (cigarrillo, alcohol).
  • Falta o poca supervisión adulta.
  • Disponibilidad de drogas.
  • Presión de compañeros.
  • Un divorcio mal manejado.
  • Curiosidad.
  • Cambios de percepción (no le temen a los riesgos).
  • Influencia de los medios de comunicación.
  • Evasión (para alejarse de las presiones).
  • Falta de oportunidades para participar en actividades alternativas (clubes, deportes, etc.)

Los adolescentes que usan drogas regularmente lo hacen por las mismas razones que los adultos.  Las adicciones o el mal uso de drogas no ocurre por accidente o experimentación.  Los problemas de drogas usualmente son parte de problemas más grandes y complejos. Algunas son: no sentirse bien en la escuela, problemas en la casa, falta de identidad y moral propia y sentimientos de estar fuera de grupo.

En la adolescencia se prefiere utilizar el tiempo para  experimentar cosas nuevas y medir fronteras.  Parte de tratar de definir su lugar es experimentar con varias ideas y vivencias. Por ejemplo, nada es más importante para ellos que experiencias adultas genuinas: guiar, ver películas de contenido adulto, entrar a “pubs” y fiestas, tener la experiencia de beber, fumar cigarrillos, etc.El abuso de las drogas y sustancias adictivas, como muchos otros problemas, pueden ser prevenidos. Después de todo es mas fácil prevenir que remediar.

ALGUNAS DE ESTAS RECOMENDACIONES PUEDEN AYUDARTE:


·         Aprenda a hablarles. Los adolescentes tienen sus propios estilos de puntos de vistas, por eso la comunicación es clave en la solución de conflictos. Si existen o para prevenirlos; aceptar que ellos ven el mundo diferentes, es el primer paso para comunicarte con tu hijo(a). Si no lo haz hecho antes, no importa, comienza hoy.
·         Aprenda a escuchar. Es importante escuchar, no solamente hablarle a su niño, sino escuchar lo que el tiene que decir. Evite interrupciones, hacerlo afecta la confianza y la comodidad para que continúe comunicándose con usted. No asuma que entiende lo que su hijo quiere decir; hágale preguntas o exprese lo que usted creyó escuchar para verificar que ha entendido correctamente. Escúchelo e intente entenderlo con objetividad y sin prejuicios. Trate de entender lo que su hijo (a) esta diciendo sin juzgar sus motivos, opiniones o conclusiones, observe su lenguaje corporal. Señales de molestias, emociones.
·         Sea honesto. Permite que tu hijo(a) sepa de lo que quieres hablar, y las razones. Ponga las cartas sobre la mesa y cuéntale sobre tus preocupaciones, corajes o miedos; cuéntales como se siente el ser padre. Si tu hijo(a) sabe que eres sincero con él, estará más dispuesto a serlo contigo. Si no haz sido sincero en el pasado, podría tomar mas tiempo ganar su confianza.  Serán mas receptivos si demuestras que puedes ser flexible y que sinceramente los tomas en serio.
·         Fomente actividades positivas. Ayude a sus hijos a participar en actividades extracurriculares o en pasatiempos que provean un sentido de logro y de pertenencia.
·         Enseñe acerca de la acción y consecuencia. Enséñele a su hijo (a) que una acción siempre es seguida por alguna respuesta; ayúdelo a evaluar  las consecuencias antes de proceder con una acción. Primero debe considerar   lo que puede pasar, después decidir si vale la pena hacerlo.
·         Negocie. Para negociar debes tratar de juzgar lo menos posible y discutir las alternativas disponibles para ayudarlos a que tomen sus propias decisiones.

Algunas señales de alerta que sugieren problemas en esta área y ameritan intervención profesional inmediata :

  1. Deserción escolar y cortar clases,
  2. Cambio de amistades,
  3. Cambio de prioridades,
  4. Problemas con la justicia,
  5. Mentir, robar o tomar dinero prestado,
  6. Cambio de vestimenta,
  7. Depresión,
  8. Patrones irregulares de sueños, entre otros.


Para manejar la conducta maladapativa que afecte el bienestar de tu hijo, debe buscar  ayuda inmediata de un consejero de salud mental, psicologo que posea conocimiento en esta área. Si ésta fuera una preocupación para ti en estos momentos podemos asistirte y acompañarte en el proceso.

Saturday, October 11, 2014

Taller Problemas Criticos en la Resolucion de Trauma

Estaré facilitando el taller: Problemas Criticos en la Resolucion de Trauma - Hato Rey, Puerto Rico Noviembre 5, 2014

For more infomation: (954) 376-0496
Email: irodriguez@mindfuljourneycenter.com
Website: www.mindfuljourneycenter.com



"Critical Issues In Trauma Resolution"
 4 CEU's- Continuing education designed for psychologist and mental health professionals.   
Powerful, Evidence-Based Treatment for Resolving the Impact of Trauma
  
Traumatic Incident Reduction, TIR, is endorsed as a  'Model Program for Success in Resolving the Impact of Trauma' by the US Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA.

Program Outline and Objectives:

1.      Contracts and explain the roles of the amygdala and hippocampus with respect to trauma reactivation
A.      The ACE study and the distinction between adversity and trauma
B.      How benign and painful memories differ affectively and cognitively (session video)
C.      The roles of the amygdala and hippocampus in reaction, storage and expression


2.      Compare primary and secondary conditions responses and present versus absent flashbacks
A.      How stimulus and response differ from cause and effect
B.      The “mindlessness” of the conditions response, obvious and subliminal triggers
C.      Primary and secondary incidents in sequence by association (session video)
D.     How conditioned responses relate to trauma resolution.

3. Distinguish between coping or management procedures and trauma resolution (TIR)
A.      Who is and isn’t eligible for the Trauma Incident Reduction (TIR)
B.      Through the arousal curve: start to peak stress to resolution (session audio/video)
C.      The essential elements of resolution and what it looks like, feels like (video)
D.     What is Traumatic Incident Reduction (TIR)
____________________________________________________________________________________
This seminar introduces SAMSHA-evidence-based techniques in the resolution of PTSD and trauma-related disorder. 
 This seminar incorporates actual session audio and video throughout.


Applied Metapsychology International is approved by APA to sponsor continuing education for psychologist.AMI maintains responsibility for this program and its content.

Thursday, October 9, 2014

Los beneficios de la disciplina asertiva en niños



Los beneficios de la disciplina asertiva en niños

Todo lo que pensamos, hacemos y sentimos, ha sido sustancialmente influenciado por la manera en cómo nos han disciplinado en nuestra niñez. Cuando hacemos referencia aquí del término  ‘disciplina’ nos referimos a medio utilizado para cambiar, moldear, dirigir una conducta de una persona con el fin de que actúe de una manera responsable. Considerando el impacto de la disciplina en el desarrollo y crianza de los niños, es importante conocer algunos factores importantes que influyen en la disciplina.
Existen cuatro estilos de autoridad:
1.    Autoritativo. Emplea el castigo físico. Para aquellos padres quienes eligen este estilo de paternidad deben considerar las consecuencias negativas en sus relaciones con hijos. Se sugiere y señala que existirán problemas sociales, adoptaran patrones de agresividad, problemas de comunicación, tendrán dificultades para iniciar y establecer relaciones sociales.
2.  Permisivo indiferente. Este estilo se caracteriza por pensamientos de ser beneficioso si se evitan los conflictos. Puede suceder que padres no tengan conocimiento de las actividades de sus hijos (que hacen), no establecen reglas, límites y antes asumir responsabilidad de hacerlo prefieren mantener la vista larga. Cuando esto ocurre es probable que existan conductas y valores de irresponsabilidad, incompetencia social, valoran más las actividades propias que la de los padres y pueden experimentar la necesidad de recibir siempre la atención.
3.    Permisivo indulgente.  Son padres que están al pendiente de sus hijos, participan de sus actividades, pero no exigen responsabilidades ni les enseñan controles. Las consecuencias de este estilo es la incapacidad para controlar sus impulsos, problemas de autocontrol y se les dificulta respetar a otras personas.
4.   Autoritativo. Es el padre que establece reglas claras y exige que se cumplan, son afectuosos, tienen comunicación abierta con sus hijos, corrigen las faltas apropiadas. Las consecuencias de este estilo son la posible falta del desarrollo de sentido de responsabilidad, confianza, autorregulación y competencias sociales.

La disciplina no es tarea fácil, requiere una vasta madurez, consciencia, autocontrol y conocimiento de las necesidades y etapas de desarrollo de los niños. Si te has identificado con algunos de estos estilos que resulten en consecuencias negativas te sugerimos comenzar a tomar acción. He aquí algunas medidas saludables: comunícate con el niño y establece metas de disciplina, identifica conductas deseables y no deseables,  desarrolla destrezas de saber escuchar y responder-no reaccionar, da órdenes efectivas y selecciona un método de disciplina que premie inmediatamente la buena conducta, no premies la mala conducta y utiliza el castigo apropiado para alguna mala conducta.


Finalmente, si no posees buenos controles y necesitas dirección para lograr desarrollar e implementar una disciplina saludable y efectiva con tus hijos que los ayude a estar bien con ellos mismo y la sociedad, nunca es tarde. Busca ayuda/consultoría de un profesional en esta área o comunícate con nosotros para asistirte en el proceso de trasformación. 

Tuesday, October 7, 2014

Tienes problemas?



Tienes problemas? Entonces, busca oportunidades en las cuales puedas aprender y crecer. Afróntalos de manera adecuada, sin permitir que tus emociones gobiernen tu estado de ánimo, afectando las otras cualidades positivas que tienes en tu vida (esto puede ser muy prejudicial para ti y los que te rodean).
Si sientes la sensación de incapacidad y desesperanza para manejarlos, identifica fortalezas... que poseas y/o recursos de apoyo externos (amistades, familia), también puedes consultar a un especialista que te asista en el proceso. Sobre todo, valórate y esfuérzate en promover espacios para pensar positivo. El sentido de compromiso y reto que tienes para afrontar asertivamente los problemas, hará la diferencia para hacer la experiencia más incómoda o más llevadera. Después de todo, siempre habrá algo para aprender y mejorar de nosotros mismos. Qué te parece?
-Caroline Rodriguez-Mercado, PsyD
http://www.mindfuljourneycenter.com/es/
Santurce, Puerto Rico
787-900-5421

-Irene M. Rodriguez, LMHC, MS, CAP, Certified TIRF
Hollywood, FL 33024
Phone: 954-376-0496

Monday, October 6, 2014

¿Podemos prevenir la ansiedad?

¿Podemos prevenir la ansiedad?

Puede que no seamos capaces de prevenir los trastornos de ansiedad, pero podemos aprender a reducir el riesgo de un ataque, aprender formas de controlar la ansiedad y maneras de hacer que los síntomas sean menos severos.

Una dieta sana. Reducir los productos con cafeína. Revise con su medico los medicamentos de venta libre o suplementos herbales o naturalez, ya que pueden contribuir a la ansiedad.

Hacer ejercicio regularmente. Hay ejercicios de relajación, como la respiración profunda, el yoga, el tai chi, etc

Obtenga un descanso adecuado, tener un patrón de sueño regular y suficiente es importante.
Tome alcohol con moderación, evitar las drogas ilegales.

Practicar la meditación, la Vida Consciente “Mindful Living”, vivir en el presente.


Busque asesoría y apoyo professional/psicologico para mejorar las habilidades interpersonales cuando se trata de la ansiedad en el trabajo o con la gente. Busque entrenamiento para aprender a ser mejor madre o padre  si los niños son la causa de su ansiedad. La asesoría y apoyo professional/psicologico puede ayudar después de una experiencia traumática o perturbadora.

Friday, October 3, 2014

GRUPO ANSIEDAD Y ESTRÉS

GRUPO ANSIEDAD Y ESTRÉS EN HOLLYWOOD, FL

Un grupo nuevo comensara en Hollywood, FL. En este mundo tan ocupado todos experimentamos tiempos de ansiedad y estrés. Estos síntomas pueden incluir: falta de sueño, cambios en el apetito, falta de concentración, aumento de las emociones, la impaciencia y pensamientos de ira, así como los sentimientos de tener un ataque al corazón, y el temor de perder su mente. Este grupo le ayudará a entender lo que sucede con la mente y el cuerpo en momentos de estrés, el lado positivo de la tensión, reemplazar pensamientos negativos, maneras para lidiar con el estrés, así como la utilización de técnicas fáciles y rápidas para la relajacion incluyendo la atención plena (Mindfulness). Se requiere la evaluación inicial y plan de tratamiento. Por favor llame para más información y para hacer una cita. Tel: 954-376-0496