Hábitos diarios para mejorar nuestro cerebro
Hábitos diarios que podemos hacer fácilmente para mejorar nuestro cerebro
y para proteger al deterioro de la inteligencia:
1.
El ejercicio es beneficioso para su salud,
incluyendo su cerebro y puede ayudar a mejorar su memoria.
2.
Comer sano, una dieta saludable es importante
para su cuerpo y para su cerebro.
3.
Aprenda algo nuevo para que lo rete y te
estimule mentalmente.
4.
Estimule el lado creativo de su cerebro, la
música, tocar un instrumento, leer, escribir, actividades estimulantes del
cerebro como los rompecabezas, crucigramas.
5.
Manténgase conectado con sus colegas/compañeros
y la comunidad, sentirse solo puede causar depresión, que puede desencadenar un
deterioro de su salud y de su memoria.
6.
Practique ejercicios de meditación, de yoga y de
reducción de estrés, reduzca el estrés en su vida.
7.
Ejercite su cerebro con juegos específicos para
el cerebro como “Brain Games”, juegos de entrenamiento cerebral.
8.
Asegúrese de que usted duerma el tiempo
suficiente cada día, su cerebro también necesita descanso.
9.
Evite fumar, tome alcohol en moderación, evite
las drogas, incluyendo el abuso de drogas legales e ilegales.
10.
Mantenga el resto de su cuerpo sano, tenga
chequeos regulares con su Doctor. Si usted mantiene su cuerpo sano, su cerebro
también se mantendra saludable.
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