¿Podemos prevenir la
ansiedad?
Puede que no seamos capaces de prevenir los trastornos de
ansiedad, pero podemos aprender a reducir el riesgo de un ataque, aprender
formas de controlar la ansiedad y maneras de hacer que los síntomas sean menos
severos.
Una dieta sana. Reducir los productos con cafeína. Revise
con su medico los medicamentos de venta libre o suplementos herbales o
naturalez, ya que pueden contribuir a la ansiedad.
Hacer ejercicio regularmente. Hay ejercicios de relajación,
como la respiración profunda, el yoga, el tai chi, etc
Obtenga un descanso adecuado, tener un patrón de sueño
regular y suficiente es importante.
Tome alcohol con moderación, evitar las drogas ilegales.
Practicar la meditación, la Vida Consciente “Mindful Living”,
vivir en el presente.
Busque asesoría y apoyo professional/psicologico para
mejorar las habilidades interpersonales cuando se trata de la ansiedad en el
trabajo o con la gente. Busque entrenamiento para aprender a ser mejor madre o
padre si los niños son la causa de su
ansiedad. La asesoría y apoyo professional/psicologico puede ayudar después de
una experiencia traumática o perturbadora.
No comments:
Post a Comment