MANEJO DEL ESTRÉS
El estrés puede ser manejado fácil o difícilmente. Todo depende de la manera en cómo las personas manejan y/o interactúan con los demás y su medio ambiente. Para manejar el estrés exitosamente es importante entender nuestras necesidades emocionales y asumir la responsabilidad de nuestros pensamientos y acciones.
Es importante descontinuar asumiendo responsabilidades de otras personas o intentar controlarlas. También, debemos desarrollar expectativas realistas, establecer límites apropiados en nuestras relaciones, expresarnos de forma honesta y cuidar de nosotros. Considera que todo el mundo maneja el estrés de manera diferente. Para hacerlo de manera eficaz, es importante enfocarse en: vivir sanamente, hacer ejercicio regularmente, tener buenos hábitos de alimentación, dormir adecuadamente, practicar técnicas de relajación, estar conscientes de la forma en cómo estamos manejando el estrés y evaluar nuestras creencias y actitudes.
Hacemos el manejo del estrés más fácil, si evitamos comportamientos innecesarios que pueden causar o empeorarlo.
LOS SIGUIENTES COMPORTAMIENTOS SON EJEMPLOS DE PRÁCTICAS QUE PODEMOS EVITAR:
1. Intentar resolver y hacer todo a la vez.
2. Administrar mal nuestro tiempo.
3. Retrasar o no hacer lo que no nos gusta (procrastinar).
4. No aprender a organizar nuestras vidas.
5. No escuchar a los demás.
6. Tratar de hacer todo por nosotros mismos, sin delegar.
7. No aprender a decir no.
8. Tener problemas en dejar que otras personas hagan su propio trabajo.
9. Tomar decisiones rápidas, sin pensar.
10. Culpar a otros por nuestras propias decisiones o consecuencias.
“La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro.”
-William James
No comments:
Post a Comment