RELÁJESE Y CÁLMESE
Aprender a relajarse y calmarse a sí mismo es muy importante por muchas razones. Cuando está relajado, su cuerpo se siente mejor. También funciona de una manera saludable. En un estado de relajación, el corazón late más despacio y se reduce la presión arterial. Su cuerpo ya no está en un estado de constante emergencia, preparándose para enfrentar ya sea una situación estresante o huir de ella. Como resultado, es más fácil para el cerebro pensar de maneras más saludables cómo lidiar con sus problemas.
Aquí se incluyen algunas relajaciones simples y actividades relajantes que están destinadas a traer un poco de paz en su vida.
1. Quemar velas aromáticas o incienso en su habitación.
2. Encontrar un lugar que al mirarlo usted se siente calmado, como un parque o un museo.
3. Lleve consigo una foto de alguien que ama.
4. Escuche música.
5. Escuchar grabación de un ejercicio de relajación.
6. Escuchar una grabación de sonidos de la naturaleza, como las aves y otros animales salvajes.
7. Practique la respiración profunda.
8. Orar.
9. Practique Dancing Mindfulness.
10. Lleve goma de mascar, chocolate u otros dulces con que comer cuando se siente molesto.
Si algunas de estas actividades no le ayuda a sentirse relajado, o le hace sentir peor, no lo haga. Intente otra cosa. Y recuerde, cada uno de nosotros es diferente. A medida que explore esta lista, piense en lo que funciona mejor para usted y esté dispuesto a probar algo nuevo si suena emocionante.
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