Reduce el Estrés

Reduce el Estrés

El estrés es el resultado de tensiones que responden  a respuestas físicas y psicológicas. Cuando esto ocurre, es porque la tension es demasiada y  el cuerpo reacciona con señales fisiologicas con el proposito de avisarnos que existe una posible amenaza para nuestro bienestar. Este aviso, nos ayuda a tomar decisiones. En el pasado por ejemplo, una  amenaza de la presencia de un animal salvaje podria ayudarte a salvarte la vida (huyendo del animal). En la actualidad, una amenaza resultaria ser crónica, en vez de grave.  Como por ejemplo,  la amenaza de no pagar la hipoteca, problemas en la salud, busqueda de vivienda, entre otros temas de la vida cotidiana.

 Creer que debes ser capaz de resolver todo a la misma vez y ser capaz de hacerlo por si mismo sin buscar otros recursos para apoyarte y ayudarte reduces tu capacidad para enfrentar los factores de estrés. El origen del estres podria deberse por razones internas o externas. Es decir, podemos producir estres de fuentes internas como las  creencias, actitudes y pensamientos errados que tengamos hacia algun asunto o situacion en particular. Cuando esto ocurre  soportamos  una tension adicional a nuestra vida cotidina afectandonos emocionalmente sin poder enfrentar y solucionar los problemas de manera efectiva. Por otro lado, producir estres por fuentes externas implica interraciones y dinamicas que acontecen en nuestro alrededor. Como por ejemplo, el trafico, conflictos de pareja o familia y problemas de dinero, entre otros.

Algunas de las recomendaciones para manejar factores estresantes que enfrentamos a diario podrian incluir:

1.       Identificar creencias que te conducen a tener espectativas irreales acerca de la situacion de estres.

2.       Escuchar  música ayuda a distraerte y matener la calma mientras te encuentras en una situacion estresante, como por ejemplo, el trafico.

Trabaja siempre para mejorar la auto-aceptación y auto –estima que te ayuden a no juzgarte y exigirte demasiado, como por ejemplo, tener el control y querer resolverlo todo a la misma vez.

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