Autoestima – Siete cosas
que usted puede hacer hoy para mejorar su autoestima
Para mejorar la autoestima se requiere asumir y tomar
la decicion de trabajar internamente con las partes de nosotros mismos que nos
ayudan a disfrutar de ella.
Independientemente tu pasado, historia de crianza,
estilos de familia siempre existe la oportunidad para que desaprendendas viejos
pesamientos, sentimientos y actitudes acerca de ti. Algunos de los factores que afectan el que
hoy tengas que mejorar tu autoestima se debe a que talvez, no recibiste un
cuidado sano de confianza y seguridad en tu desarrollo infantil. Tambien
pudiste haber sido abusado, maltratado, abandonado, o cualquier otra
contribución negativa de tu familia de origen. Si interesas hoy mejorar su autoestima, te
exhortamos a que sigas nuestras recomendaciones que te ayudaran a empoderar tu
confianza en tí mismo y comenzar a cambiar tu vida. Aquí está una lista de
sugerencias para empezar a hacer de inmediato:
1. Comienza a escribir . Escribe sobre cosas
que te gustan las cosas que no te gustan,
las cosas que te vuelven loco/a , las cosas que te inspiran temor. Escribe
acerca de tus sentimientos e identificalos. Luego rotulalos, poseelos y repitelos con orgullo, por
ejemplo, “me siento …..” y punto final. No te permitas hacer argumentos con
nadie acerca de tus sentimientos ya que tu eres el experto y si no se te hace
fácil entonces sería buena idea que comienzes a conocerte.
2. Identifica cuáles son tus propios valores.
Pregúntate dónde aprendí mis valores y me identifique así. De hecho, la forma
en que te comportas o haces las cosas, reflejan tus valores (son estos
aprendidos de otros o propios?. Si no los refleja lo que eres y sientes acerca
de ti, cambia tus comportamientos para que reflejen tus valores. Sin
preocuparte por lo que los demás. puedan o no puedan pensar. Si te ocasiona
preocupación lo que otros piensan de ti, mantendrás en un estado y sensación de
miedo e inferioridad. Deja ir esos sentimientos y siempre haz lo que crees que
es correcto para ti.
3. Cultiva relaciones con personas que te afirman y
no con personas que te critican . Pasa tiempo con personas que te ponen en
alto y no con personas que te minimizan para sentirse mejor consigo mismos.
Elimina o reduce significativamente la cantidad de tiempo y energía que le pones
a las relaciones negativas. Encuentra gente con quien puedas divertirte y ser
tu, en lugar de sentirte drenado con su presencia. Cultiva amistades con
personas que te pueden enseñar cosas nuevas y ayudarte a crecer.
4. Aprenda y practique la asertividad.
Identifica las áreas que tiene problemas en ser asertivo y las áreas que sientas
seguro. Pregúntate lo que estás haciendo en esas áreas donde eres asertivo y
reflexiona acerca de lo que lo diferencia de lo que está haciendo que
contradicen tu asertividad. La mayoría de las veces te encuentras que la
diferencia es “arriesgarte”. La habilidad de ser asertivo es transferible. Todo
lo que necesitas es asumir el riesgo de hacer lo que ya sabes que tiene que
hacer en un área en la que te atemorriza intentarlo.
5. Presta atención al tipos de cosas que piensas y
te dices a sí mismo. Por ejemplo: ¿Te llamas a ti mismo estúpido cuando te
equivocas? ¿Te miras en el espejo y te enfocas en las cosas negativas que se
pueden ver?
Deten la autocrítica. Cuando te veas criticándose
comienza a reemplazar tu crítica con una actitud positiva. Si te encuentras diciéndote
“!me veo horrible!”, inmediatamente crea consciencia y reemplazalo amble y
bonito, como: “tengo unos ojos tan bonitos”, “me veo mejor con maquillaje” y/o
“me veo mejor cuando me afeito”.
6. Práctica aceptar los cumplidos con gracia.
Cuando alguien te hga un cumplido acerca de algo de tu fisico, persona es el
momento de decir algo así : “Sí, este es un vestido bonito”, “gracias, a mi
tambien me gusta mucho como se me ve hoy.” Acepta los cumplidos y las
afirmaciones de conocidos, extraños.
7. Prueba
nuevas cosas. Acepta que no serás capaz de hacer cosas nuevas perfectas, al
menos puede suceder. Si no ocurre, es parte del proceso de aprednizaje hasta
que se domina y logra. Asi que intenta hacerlas de todos modos, eso se llama
autoeficacia (‘soy autoeficaz’). Si tienes interés en algo, echa un vistazo y
evalúelo. ¿Quién dice que tienes que ser perfecto en todo lo que haces? Si es
tu pensar, comienza a frenarte y permitete hacer algo nuevo sólo porque podría
ser muy divertido , incluso si consideras no ser muy buenoo pésimo en eso.
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