La Cadena de Comportamiento: Causas y Deseos
Todos los comportamientos suceden en un orden determinado . En primer lugar, existe la causa. Este es el evento externo que inicia las secuencias de comportamiento . La causa es seguido por el pensamiento . Si no estamos completamente conscientes vamos a perder nuestro proceso de pensamiento. Cuando estamos pensando sobre usar comenzamos a experimentar el sentimiento y las sensaciones que le dará la energía y dirección para la acción de usar. Cuando tenemos los pensamientos y los sentimientos seguimos el comportamiento que termina siempre con las consecuencias de nuestras acciones.
Cómo hacerle frente a las causas
Las causa son reales , pero se puede hacer un plan para como manejarlas. Aprender a manejar con las causas puede ser la gran diferencia entre mantenerse limpio y sobrio o una recaída. Lo primero que tienes que hacer es conocer tu propio ambiente. ¿Su ambiente facilita su estilo de vida sobrio y la vida en recuperacion sobria? Es su propio ambiente el que le facilita las situaciones de alto riesgo ? Sé honesto contigo mismo acerca de lo que la gente, el lugar y las cosas te pueden poner en riesgo a una recaída . Es su responsabilidad el evitar situaciones que serán una causa para usted; mantengase alejado lo mas que pueda. Si tiene alguna causa, recuerde usar sus tecnicas para resolver problemas.
Sólo usted puede prevenir el inicio de una causa por un antiguo patrón de comportamiento. Usted tiene que estar en control de sus pensamientos y dispuesto a detenerse y pensar en las consecuencias. Haga una revisión de algunos errores de pensamiento:
1. Sólo es un error.
2. Nadie lo sabrá.
3. Voy a dormir mejor.
4. El alcohol nunca ha sido mi problema.
5. Puedo controlar este momento.
6. No voy a divertirme si no uso.
Cómo manejar los deseos
Si no paras y piensas, entonces usted va a empezar a deseary antojar. Los deseos y antojos son sentimientos poderosos que pueden llevar a un uso compulsivo de drogas. Si usted se retira de la causa y cambia su pensamiento, los deseos no durarán mucho tiempo. Mantengase al tanto que el su uso de la droga ya no es una opción para usted .
Si usted ha decidido que el uso de drogas no es una opción para usted, entonces, ¿qué vas a hacer? ¿Qué va a hacer para mantenerse limpio y sobrio ? No importa lo mucho que usted plane, es posible que usted se encuentre a situaciones de alto riesgo. Su responsabilidad es el tomar las medidas y mantener su sobriedad. No sea arrogante con hacer un plan!
Cómo hacerle frente a las causas
Las causa son reales , pero se puede hacer un plan para como manejarlas. Aprender a manejar con las causas puede ser la gran diferencia entre mantenerse limpio y sobrio o una recaída. Lo primero que tienes que hacer es conocer tu propio ambiente. ¿Su ambiente facilita su estilo de vida sobrio y la vida en recuperacion sobria? Es su propio ambiente el que le facilita las situaciones de alto riesgo ? Sé honesto contigo mismo acerca de lo que la gente, el lugar y las cosas te pueden poner en riesgo a una recaída . Es su responsabilidad el evitar situaciones que serán una causa para usted; mantengase alejado lo mas que pueda. Si tiene alguna causa, recuerde usar sus tecnicas para resolver problemas.
Sólo usted puede prevenir el inicio de una causa por un antiguo patrón de comportamiento. Usted tiene que estar en control de sus pensamientos y dispuesto a detenerse y pensar en las consecuencias. Haga una revisión de algunos errores de pensamiento:
1. Sólo es un error.
2. Nadie lo sabrá.
3. Voy a dormir mejor.
4. El alcohol nunca ha sido mi problema.
5. Puedo controlar este momento.
6. No voy a divertirme si no uso.
Cómo manejar los deseos
Si no paras y piensas, entonces usted va a empezar a deseary antojar. Los deseos y antojos son sentimientos poderosos que pueden llevar a un uso compulsivo de drogas. Si usted se retira de la causa y cambia su pensamiento, los deseos no durarán mucho tiempo. Mantengase al tanto que el su uso de la droga ya no es una opción para usted .
Si usted ha decidido que el uso de drogas no es una opción para usted, entonces, ¿qué vas a hacer? ¿Qué va a hacer para mantenerse limpio y sobrio ? No importa lo mucho que usted plane, es posible que usted se encuentre a situaciones de alto riesgo. Su responsabilidad es el tomar las medidas y mantener su sobriedad. No sea arrogante con hacer un plan!
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