CONTROLE SU IRA MANEJANDO SU ESTRÉS
Existe el mito de que la ira tiene que expresarse o de lo contrario va a explotar con una ira violenta. La ira se acumula como el agua detrás de una represa. Si no la manifiestas, como la represa se desbordara y destruira todo en su paso. Investigaciónes difieren fuertemente con este mito. Las investigaciónes demuestran que exhibir su ira no es beneficioso. Mientras más usted actúe enojado o tenga pensamientos de enojo, se sentira más enojado. La ira se alimenta por sí mismo. El golpear las paredes, golpear almohadas o gritar nunca ayuda. Sólo te hace actuar más enojado.
¿Qué le hace la ira a la gente?
1. La ira aturde y asusta a la gente.
2. La ira hace que la gente se sienta mal de si mismos. Mientras más rabia expreses, menos eficaz la rabia o la ira sera.
3. La gente se alejara de usted.
4. La ira separa una cercanía genuina.
5. Mientras más usted actúe agresivamente, usted continuara más con el ataque.
6. La ira provoca que ambas partes continuen con las agresiones.
7. La ira no se detiene. Continua y continua, alimentandose ella misma en el proceso.
8. La ira conduce a una rigidez. Ambas partes se atascan y son inflexibles.
9. La ira hace que la otra persona actue a la defensiva y sea resistente.
10. La gente se va a proteger de su ira, evadiendolo.
2. La ira hace que la gente se sienta mal de si mismos. Mientras más rabia expreses, menos eficaz la rabia o la ira sera.
3. La gente se alejara de usted.
4. La ira separa una cercanía genuina.
5. Mientras más usted actúe agresivamente, usted continuara más con el ataque.
6. La ira provoca que ambas partes continuen con las agresiones.
7. La ira no se detiene. Continua y continua, alimentandose ella misma en el proceso.
8. La ira conduce a una rigidez. Ambas partes se atascan y son inflexibles.
9. La ira hace que la otra persona actue a la defensiva y sea resistente.
10. La gente se va a proteger de su ira, evadiendolo.
Las personas con coraje o ira se sienten como víctimas atrapadas en una trampa. Ellos desean la cercanía, pero tienen miedo al abandono. Para ellos sus amigos parecen egoístas e insensibles, sienten que sus superiores en su trabajo estan despreocupadosos o no les importa, y que su pareja/amantes parecen no apreciar o desagradecidos. Sus vidas no son una diverción.
LA IRA ES UNA ELECCIÓN
Usted no tiene que actuar enojado. Usted puede resolver sus problemas de otras maneras. Hasta ahora, la ira ha sido automática. La ira ha sido una decisión tomada sin pensar o una elección hecha por costumbre. Usted ha pasado años pensando que la ira lo estaba salvando o ayudandolo, mientras que durante todo este tiempo le estaba haciendo daño. Usted quiere ser amado y aceptado. La ira nunca le conseguirá eso. Lo creas o no, usted puede sentirse enojado y actuar de una manera que no va a ser más productiva. La función de la ira detener el estrés. Su problema es el estrés t no la ira.
La ira le ayuda a lidiar con el estrés de varias maneras:
1. La ira bloquea el estar conciente del dolor.
2. La ira descarga altos niveles de miedo, dolor, culpa y tristeza.
3. Descarga el dolor que se desarrolla cuando sus necesidades están frustradas.
4. Borra culpabilidad.
5. Coloca la culpa a alguien más.
2. La ira descarga altos niveles de miedo, dolor, culpa y tristeza.
3. Descarga el dolor que se desarrolla cuando sus necesidades están frustradas.
4. Borra culpabilidad.
5. Coloca la culpa a alguien más.
Hay muchas maneras para descargar el estress que no sea actuar enojado. Puedes llorar, el ejercicio, el trabajo, hacer una broma, escribir en su diario, ejercicios de relajación, verbalizar sus sentimientos, pedir lo que realmente queremos, resolver problemas, escuchar música, y muchas otras cosas.
No comments:
Post a Comment